马拉松跑全程多少公里
1、全程马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,其全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。
2、如果你是一个年轻人,在20到30岁左右,没有经过任何训练的话,连通跑步加上休息的时间,大约在6个小时左右,这个时间跑完全程不会太累,如果受过一年左右的训练,那么跑完全程只需要5个多小时的时间,要是训练了5到6年,可以跑到4个小时之内。
3、如果你是一个专业的运动员,平时也非常注意训练,那么跑完全程只需要3个小时,如果训练得当加上年轻的话,这个事件还会更短。
4、如果想要轻松一点,不要那么累的话,你可以慢慢的跑,大概在7个小时之内就可以跑完全程,也是非常容易的。
马拉松运动是一项长距离有氧运动,比赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋灶,使身体各系统、器官(肌肉、血液系统、呼吸系统、运动系统)之间建立一定的协调性,而这一切必须通过循序渐进的准备活动才能达到。
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