晚上先健身还是先吃饭
随着生活水平的不断提高,人们对于身体健康也越来越看重了。很多人都会在工作之余去健身房健身,但有部分上班族只有晚上才有时间健身。
因此就会产生疑虑,晚上是先健身还是先吃饭呢?晚上最好在健身前1-2小时吃饭,因为健身时就能消耗掉它的热量,防止更多热量堆积在体内形成脂肪。
如果不吃饭就去健身,过程中因为能量消耗过多,健身后很容易造成暴饮暴食的情况,这对于减肥是一大忌,可能会造成越练越胖的现象。如果6点吃晚餐随后休息两小时左右,然后到8点去运动健身,这就在身体能够接纳的范畴。训炼完毕后再拉伸一会,洗完澡后大概10点或11点左右。这个时间入睡对睡眠就不容易有影响,运动健身的实际效果也不会打折。
如果晚饭过晚,吃饱了立刻健身运动得话,对胃肠消化吸收和身心健康都有害的。胃里消化吸收需要两个小时,才可以确保身心健康和训炼不容易受影响。如果晚上10点再做运动,练完后都11点乃至12点了。
这会对睡眠质量造成很大的影响,睡眠质量不太好,运动健身的实际效果也会被影响。
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