跑步机上的速度6.0表示什么
跑步机上的速度6.0表示6公里每小时。一般来说低于5公里属于快走,跑步时速度不要太快,一般不高于10公里,时间不超过40分钟。跑步机速度在6-8公里之间算慢跑,一般来说低于5公里属于快走,跑步时速度不要太快,一般不高于10公里,时间不超过40分钟。
跑步机注意事项:
1、启动跑步机时,两脚最好是踏在两边的脚板上,等启动了再踏上跑带。
2、刚开始时,速度由慢到快,先开始热身运动,在渐渐加快。跑步时,两手最好摆臂起来,不要扶在扶手上,这样不利于全身参加有氧运动,运动效果就没有那么好。
3、跑步机上要是有安全扣端口,最好跑步时把安全扣别在身上,这样可以避免快速跑步时,因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。(拔下安全扣,跑步机就自动停止了)
4、跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的,刚开始可能有点困难,但是坚持久了,有了正确的跑步姿势,这对健身塑形有很大帮助。
5、跑步机停止时,速度也应是由快到慢,让人体有个反映的过程,这样下机时,人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机,就会有一种晕眩感,这很容易摔倒。
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