学习1小时消耗多少热量
学习1小时消耗多少热量的答案是:100大卡
学习1小时消耗热量是100大卡,相当于4个鸡蛋所产生的热量,人体一天吸收热量的1/15。
热量,是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量,所以热量只能说"吸收""放出"。不可以说"含有""具有"。而该传递过程称为热交换或热传递。热量的单位为焦耳(J)。
人体每时每刻都在消耗能量,这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时,多余的热量就会变成脂肪贮存起来,时间久了,身体就胖起来了。
控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法,也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单,当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗,人体就会调用其内存储的糖类和脂肪,当脂肪被分解并为身体提供能量时,减肥过程就开始了。但是仍要注意,过度的节食会对肠胃及消化系统造成危害。一些医师指出,对能量摄入的控制应该循序渐进,以保证人体能够慢慢适应,同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜,否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况,通常会造成头晕、乏力的状况,而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
人体每天的基础代谢会消耗一定的热量,热量的消耗和性别、年龄、工作、活动情况密切相关,和人体肌肉含量也有一定相关性。正常人一天热量消耗大概为1500kcal,不同性别会有一定差异,男性可能是1400-1800kcal,女性可能会在1000-1400kcal的范围内波动。如果是体力劳动者,一天消耗热卡数要远高于坐办公室的人群。
所以一天的热量消耗对于不同性别、不同年龄的人群,不能一概而论,要根据具体情况进行计算。有很多方法可以进行热量计算,有的仪器可以测定基础代谢率、基础热量消耗,如果想知道自己具体的热量消耗,要进行一定的计算和测定。
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