叶黄素可以改善老花眼吗
眼睛出现老花是正常的生理性现象,是中老年人眼部的一种生理改变。人到中年,由于晶状体的硬化,眼部调解功能逐渐减弱,产生看近困难,这就是老花眼。
原理就是晶状体的调节功能下降后,眼睛看近处时晶体的聚焦能力变弱,外界光线不能成像在视网膜上形成清晰的像,所以很多老花眼都是需要把物体拿远了才能看的清楚。
要延缓老花的话可以训练一下晶状体的调节功能。而叶黄素在人体吸收是在眼底,摄入有效果,但作用不大。
叶黄素片可以长期吃吗:叶黄素属于类胡萝卜素的一种,主要存在于一些橙黄色和深绿色的食物中,比如菠菜、南瓜、玉米等。叶黄素溶于脂肪,不溶于水,性质比较稳定。进入身体能够部分转化为维生素A,所以具有跟维生素A类似的生理功能。
叶黄素在推荐量范围内服用基本没有问题,而如果刻意多吃,不仅仅是吃很多含叶黄素的食物,还吃了叶黄素的补充剂。这个时候就会有副作用产生,皮肤会变黄。
所以,每天叶黄素的摄入量不超标,长期吃就没有问题。而具体吃多少,还要结合维生素A的摄入量。成年人一天需要800μg视黄醇当量(维生素A的国际单位),而1μg胡萝卜素=0.167μg视黄醇当量。
如何补充叶黄素:叶黄素适用于眼睛干燥症、视力功能下降、长期操作电脑、夜间工作、熬夜、视力模糊阅读不易、长期暴露在阳光下或者强光工作者。
蔬菜、水果中菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝菜、西蓝花等绿色蔬菜富含叶黄素。如果饮食摄入不足,可以考虑膳食补充剂,高浓度高含量的叶黄素制剂补充。
如果是作为保健补充,一日补充20mg就可以了。配合玉米黄素,可以帮助叶黄素更快被人体吸收,提高效率。
眼睛的保健和修复是一个长期的过程,个体的眼睛损伤程度,生活习惯和工作性质都因人而异,只要坚持长期服用,会有不同程度的改善。
-
白头发有哪些食疗方法
白头发患者可以长期食用黑芝麻、核桃、樱桃、猕猴桃、桑葚以及一些粗粮和蔬菜。黑芝麻黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便...
-
水乳后可以直接用气垫吗
涂抹完水乳后,可以直接使用气垫。但如果需要画比较浓的彩妆的话,可以在使用气垫前现在面部涂上了隔离霜和防晒乳,这样可以帮助肌肤隔离彩妆和紫外线。水乳后可以直接用气垫吗水乳后可以直接用气垫。一般来说,用完水乳后就完成护肤的基本工作了,就可以开始化妆了。而...
-
维生素e可以擦痘痘吗
维生素e可以擦痘痘。维生素e具有很不错的抗氧化、抗自由基和抗衰老的功效,用来涂抹痘痘虽然治疗作用不是很大,但也可以起到一定的缓解作用。对于皮脂分泌比较旺盛的油性皮肤来说,不要过度清洁,更应该注重清洁后的补水,让肌肤可以保持水油平衡。长痘是由于体内因素造...
-
冻干粉水乳霜使用顺序
冻干粉和水乳霜的使用顺序是:先用冻干粉,然后依次使用水乳霜三种护肤品。冻干粉通常都是在水乳之前使用的,所以洁面后就可以直接使用了。在彻底清洁脸部肌肤后,先擦干水分,然后涂抹冻干粉,等冻干粉完全被肌肤吸收后再依次使用水乳霜。冻干粉是非常不错的护肤品,它可以...