营养菜粥泡粗粮馒头的做法
今天做的菜粥,比较适合三高人群食用。因为家里有三高患者,在饮食上就得注意搭配,今天选用青萝卜叶子,还有黄豆打的豆浆,家里有粗粮馒头,这样做菜粥泡粗粮馒头,饭菜都有了,还不用担心血糖升高,下面我把做法分享给大家,有喜欢的朋友可以看看。
工具/材料
青萝卜叶子适量,粗粮馒头半个,黄豆适量,适量食盐,适量葱
操作方法
01最好选用半个粗粮馒头,把粗粮馒头切成馒头丁待用。血糖高的人最好是一次少食多餐,所以不用粗粮馒头太多。
02适量青萝卜叶子,用清水把萝卜叶子洗净,然后切几刀待用,不用切太碎,一会得先焯水。
03煮锅放水,水烧开后放入备好的青萝卜叶子,烫三分钟左右,把烫好的青萝卜叶子捞出,放凉后切碎待用。
04这里我们要准备一个豆浆食材,主要用黄豆一量杯,可以添加三分之一杯麦仁,十来粒花生,两个核桃,所有食材提前两小时泡好,为了更营养也可以加入适量胡萝卜,豆子泡好后,放入全自动豆浆机,加入适量清水,拧好豆浆机盖,插上电源,按打浆工作键,豆浆机二十分钟后,就可以打好营养豆浆。
05豆浆机打好豆浆后,不用过滤,直接把打好的营养豆浆倒入容器种待用。一般打出来的豆浆够两三个人食用的。
06取适量香葱,用清水把葱洗净,然后切成葱花待用,这里葱的用量根据自己的口味放,喜欢就多备一些,不喜欢就忽略。
07炒锅放油,油热后放入葱花炝锅,炒出香味后,倒入烫好的萝卜叶子,用铲子快速翻炒均匀,然后加入打好的豆浆。
08把豆浆和青萝卜叶子煮开后,关火加入少许食盐,这个菜粥有点淡盐味,把切好的粗粮馒头丁拿过来,盛入一勺萝卜叶子豆浆粥,放入粗粮馒头碗中,如图所示,我们的营养菜粥泡粗粮馒头就做好了。
-
狗狗洗澡的正确步骤
狗狗是要定期洗澡的,可是总去宠物店的话消费实在是太高了,所以最好在自己家里给狗狗洗澡。那么,你知道给狗狗洗澡的正确步骤吗?来吧各位铲屎官,一定要记得给狗狗洗澡的正确步骤,不然狗狗可能不会乖乖洗澡的哦!操作方法01注意室温以及水温狗狗就像是一个小孩子似的,一定...
-
冬天怎么养金鱼
操作方法01减少换水次数在冬天的时候应该减少金鱼的换水次数,比如将平时一周换水更改为一个月换水一次即可,防止将金鱼打捞出来的时候使金鱼受伤了。02室内饲养如果金鱼的数量比较少的话,则可以将金鱼放到观赏玻璃池中,并将观赏玻璃池放到室内养殖,防止水温过低而导...
-
新鲜粽子叶怎么处理
粽叶有着一种独特的清香味,包出来的粽子有着这种香味特别好吃,粽叶都要处理一下才开始包粽子的,下面教大家怎么处理新鲜粽叶。工具/材料粽叶。操作方法01把粽叶准备好。02粽叶放锅里,然后加水,水量要沒过粽叶,大火煮沸转小火煮20分钟左右。03捞上来放到清水里冲洗几...
-
新买的狗粮狗狗不吃怎么办换了新狗粮不吃怎么办
很多人养了狗狗后,因为某些原因需要换另一个品牌的狗粮,这时候狗狗可能不想吃,今天我教大家如何解决这个问题。操作方法01我们首先需要知道为什么换了狗粮后,狗狗就不想吃了。主要原因是狗狗习惯了以前的狗粮,包括气味和味道,突然更换狗粮会导致狗狗不适应,然后就会出...