鹰爪功如何练
用具:在日杂店购一坛口直径为9~12crn磁坛一个, 高度约20~30cm均可。然后再装人河砂或小石或铁砂,连坛共重6~10斤左右计需视各人指力而定,以不过于勉强为度人或用黄泥或水泥自制重约 8斤及 10 斤球各一个,在其未干之时以大中食三指成鹰爪插入球面深约2点3到2点8厘米,置于阴凉处,于透即可,目的:主练鹰爪提、缩(抓、扣二力)、拧三劲,即鹰爪抓拿锁扣旋拧之力。
将坛置于身体正前方约半尺处,两足分开平行,比肩稍宽,双手虚握拳置于腰部,拳心向上, 双腿约下蹲,成一高马步,全身放松, 凝神静气,口闭,牙轻咬,舌添上跨,鼻吸鼻呼,气沉丹田,目注前方。 然后俯身,目视坛口,右手成鹰爪伸出(左手虚握拳 置于腹部),依三角形紧扣坛口,虎口国撑,劲意贯指。吸气气沉丹田,同时配合呼气将 坛垂直稍慢提至腹前(坛口与肚脐略齐),手肘微曲(大、小手臂均约成120度左右即可)。稍停,自然呼吸1 ~2次,然后配合呼气将坛缓缓垂直放回原位,再换左手依上法进行。 如此循环,至指腕臂酸麻痛乏即停,稍息2、3分钟再练。每次约练15分钟逐渐增加稍停时呼吸次数,双手轮换进行,每次行功时间增至20分钟。
扩展知识:
鹰爪拳原称鹰爪翻子行拳或鹰爪行拳、鹰爪连拳,是一种中国传统拳法,属于象形拳的一种。创自河北雄县陈子正,拳谚称为“沾衣号脉、分筋错骨、点穴闭气。”传统拳套有十二路行拳、五十路连拳。是由翻子拳变化而来。
鹰爪功是专练手指抓劲的功夫。鹰爪功有多种练法,有在水中抓半边葫芦练法,有抓圆球练法,都是鹰爪功,这都是练有形之物,未入无形之境。这里所讲的鹰爪功,乃以气为归,不借任何器械,3年功成,屈指可如鹰爪之钩。
鹰爪功,练指之法,以内外兼修,收效方可神速。亦无弊端。 盖指头实为人身最小之一部分,其运力全在指节,尤不若拳掌之劈击,犹可借腕臂之力而贯之。
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