腰肌劳损锻炼方法图解
1、转胯运腰
两腿分开,稍宽于肩,直立全身放松,双手叉腰,调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后,围绕腰的中轴,做水平转圈动作。转胯1圈为1次,可酌情做15~30次,再反方向做同样动作。其转圈的幅度,可逐渐加大。上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不能过分的前仰后合。
2、转腰捶背
两腿分开,与肩同宽,直立,全身放松,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰部和小腹,力量大小可酌情而定。左右转腰为1次,可根据病情及自身情况,连做30~50次。
3、双手攀足
全身直立放松,两腿可微微分开。先两臂上举,身体随之后仰,尽可能达到后仰的最大程度,稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,手尽可能触及双脚,稍停,恢复直立体位。如此为1次,可连续做10~15次,身体前屈时,两腿不要弯曲,弯曲将影响效果。老年人和高血压患者,弯腰时动作要缓慢些。
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银行卡怎么解除睡眠状态?
银行卡分为借记卡和信用卡两种类型,对于借记卡来说,解除睡眠状态可以到银行营业网点进行激活,携带个人有效身份证件以及银行卡即可办理解除睡眠业务。如果是信用卡的话,可以拨打发卡行客服热线电话重新激活使用。...
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招行享定存和定期区别是什么呢?
1、两者资金稳定性不同。招行享定存经营不好,不但没利息还会赔本的,但定期存款则保本还有利息。2、两者起存门槛不同。招行享定存有起存门槛,定期没有起存门槛。3、两者利息类型不同。招行享定存的本质是定期存款,纳入存款保险范畴。但比定期的类型要多。享定存一...
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支票与汇票的相同点是什么?
支票和汇票有以下相同点:1、都具有相同的票据功能;2、都是属于格式证券;3、都是属于文字证券;4、都是可以流通转让的证券;5、都是设权有价证券;6、都是无因证券。本票指的是发票人自己在到期日的时候应无条件支付一定金额给收款人的票据。汇票指的是由出票人签发,并要...
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悟空理财开通存管账户是什么意思?
悟空理财已清退,之前是指在悟空理财上开通账户进行投资理财的一种行为。悟空理财成立于2014年9月19日,是玖富数科集团旗下的一类APP产品。用户开通管存账户后就可以购买里面的一些投资产品了,具体产品用户可以根据自身情况进行选择。...