夏季怎么解暑
1、不要等口渴了才喝水。因为口渴已表示身体已经缺水,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是很好的消暑饮品。
2、饮食注意合理搭配。夏天要多吃蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等,它们的含水量都比较高。而如桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鲜水果的水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。
3、出行躲避烈日。外出时一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。有条件的最好涂抹防晒霜,准备充足的水和饮料。
4、保持充足睡眠。夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳;充足的睡眠,可以使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也可以有效预防中暑。
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