篮球技巧教学有什么
篮球技巧分别有单手虚晃突破、虚晃体前变向、虚晃转身过人、交叉步体前变向、加速跨步过人等。
1、单手虚晃突破。右手持球快速推进,当接近防守球员时,快速压低篮球往左侧拍,并且左脚向左侧跨一步,然后迅速拉回篮球至右侧,同时左脚发力往右蹬,进行单手快速向右侧变向。(左手持球反之)
优点:相比双手虚晃变向,单手的优势在脚步碎,速度快。
动作分解训练:
每组20次,共5组。要求速度快,运球低。
2、虚晃体前变向。这个动作对于初学者可能有点难,其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。左手持球推进,离防守球员一步远时,左手把球往右侧拍,同时右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧,左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手,同时左脚发力往右侧蹬,完成变向过人。
优点:幅度大,迷惑性强,面对防守高手奏效。
动作分解训练:
每次50次,共4组,需结合上个动作分解训练
3、虚晃转身过人。左手持球推进,靠近防守球员时,左手把球往右侧拍,迅速拉回进行右侧转身,完成转身后将球运至右手,以防防守球员身后掏球。
优点:动作快,过人效率高,面对速度快的防守球员奏效。
动作分解训练:
转身训练先拿球练习转身脚步(如图),等脚步熟练的时候,可以放慢转动速度带球训练。
4、交叉步体前变向。这是NBA常见的过人动作,实用高效,深得许多NBA球星喜爱。首先右手持球至防守球员前,快速压低篮球交叉步拍至左手,紧接着跟上一个体前变向,完成过人。
优点:简单,实用,不易失误。
动作分解训练:
交叉步(crossover)训练
每组20次,共五组。要求速度越来越快,幅度要大,运球要压低。
5、加速跨步过人。这招面对瘦弱的后卫防守球员非常实用。要求自身脚步快,身体壮。
首先连续左右手交叉运球至防守球员面前,运至右手突然左脚发力往右蹬,右手持球加速,同时左手臂膀用力顶开防守球员。脚步大步往右前方跨,靠脚步和力量突破掉防守球员。
优点:动作简单,对基本功要求不高,对速度瘦弱型防守球员奏效。
动作分解训练:
运球干扰训练,训练时叫小伙伴不断干扰你运球(不要朝球去)
如推搡你躯干,手臂,腰腹等等
-
建行理财产品到期后几天到账?
建设银行理财产品到期后,资金大约在1-3个工作日左右的时间会到账。不同的理财产品,到账的时间不同。用户可以登录建设银行的官网,选择【投资理财】中的【理财产品】,然后点击要购买的理财产品,点击产品说明书,即可在产品说明书中查看到账的时间。...
-
企业年金提取的条件是什么?
企业年金提取需要满足的条件如下:1、职工的年龄达到了国家法定的退休年龄,即男65岁,女55岁,可以申请提取企业年金;2、职工因病、或因伤达到了提前退休的条件时,可以申请一次性或者分期领取企业年金;3、职工或退休人员不幸身亡的时候,其指定受益人或法定继承人可以领...
-
诉责险是什么?
诉责险全称是“诉讼财产保全责任保险”,是指投保人和保险公司签约,保险公司对被保险人的财产保全行为进行担保,如果被保险人申请保全错误导致被申请人遭受损失,法院判决由被保险人承担赔偿责任时,保险公司会进行赔偿。...
-
农行快e宝有什么风险?
农行快e宝存在的风险:收益不固定、有贬值的可能和法律法规不够完善。农银快e宝是中国农业银行与基金公司合作,为客户提供的货币基金理财服务。农行快e宝属于基金理财,只要是理财,就会有风险,只不过因为是银行的理财产品,因此风险很低,但银行不承诺客户通过本业务取得...