冬季养生应重在养什么
冬季养生应重在养精气。冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重,所以冬季养生要注意防寒。起居调养上,人们应当注意保护阳气,养精蓄锐,做到早睡晚起,以待日光。冬日气候寒冷,是万物生机闭藏的季节,所以人不要扰动阳气,要早睡晚起,一定需等到日光出现再起床。
养成每晚用热水泡脚20-30分钟的习惯,既可祛寒湿,又有助于睡眠。但切记身体健康的人泡脚没问题,但特殊人群要注意。
冬季的阳光不烈不燥,暖度适宜,正是寒冷的天气下人体最需要的阳气之源,在无风的暖阳天气多晒晒后背和手心,也是补充阳气的便宜之法。
冬季养生汤:白莲百合糖水。用料:本糠水取鲜百合60克(干品30克),干湘白莲肉30克,白砂糖30克。制作:先将鲜百合用清水洗净,并剥开叶瓣。湘白莲用清水浸泡并去除外皮及莲心,洗净。然后将准备好的鲜百合、湘白莲肉同放入瓦煲内,加适量清水,用中火煲约半小时,煲好前5分钟加进白砂糖即可。
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