孩子上国中怎么提前培养作息规律

国中生如何安排合理的作息时间?

孩子上了国中以后，学习压力是特别大的。所以必须帮助孩子制定一个合理的作息时间，养成好的作息习惯。可以先帮孩子制定一个时间表，在上学的时候又把一天的时间都规划好。对于孩子来说，每天上学的时间是比较忙的，尤其是家里面离学校比较远的，可能学校很早就起床去坐公交。所以安排好了合理的作息时间是特别重要的。

可以根据自身情况帮助孩子制定一个作息时间表，比如早上起床都需要做什么，几点起床，起床之后必须要在这个时间段之内完成该做什么样的事情，比如10分钟起床，穿衣收拾床。10分钟洗漱，15~20分钟早餐时间。这是每天都必须要消耗掉的时间，然后还要考虑到去学校路途上所用的时间。把时间按照平时的习惯都安排好，按照这个时间表去执行，基本上不会出现太大的问题。

通常中午的休息时间都是在学校读过，这就要让孩子养成自律的好习惯，中午在学校一般都会让孩子午睡一会儿，必须让孩子午睡让大脑得到休息，因为有些孩子上学的路途比较远，早上很早就起床，休息时间不够。中午午睡是能够很好的补充体力的。所以中午的时间基本上就是安排孩子好好休息缓解一上午学习的疲劳。

晚上放学以后的作息时间安排也是特别重要的。通常国中生的学习压力是比较大的，需要学习的知识很多，而且各科都会留一些，家庭作业放学回家之后要安排好合理的作息时间，如果作业比较多，要预留出写作业的时间，但是也要给孩子留出一段时间去放松一下身体不能总是处在紧张的学习状态下，那样孩子会感觉特别累。孩子回到家之后，帮孩子查看一下作业的数量，看看今天的作业需要多长时间能够完成，能够在规定的时间内把作业完成之后，让孩子有充足的休息时间。