懷孕晚期可以右側睡嗎
孕晚期是可以右側臥的,但是孕媽自己要控制好時間;同時如果孕媽發現在右側臥的時候,寶寶動得厲害,那麼就要及時的換姿勢,以不正確的睡姿對寶寶造成傷害。
在孕晚期,很多婦產科醫生和育兒專家都會建議孕媽媽睡覺要左側睡,很多孕媽媽因此就認為左側睡是唯一的睡姿,每次睡覺的時候都不顧自己的身體感受,堅持左側睡,有時候一覺醒來,發現自己變成右側睡或者平躺了,就特別擔心,這樣會不會對胎兒不好啊?搞得自己睡不好不說,還弄得整個人緊張兮兮的。
所以,如果右側睡能夠讓你睡得舒服的話,你也可以右側睡。
孕晚期為什麼要建議左側睡:這是因為很多孕媽媽的子宮是輕度右旋的,左側臥位的睡姿,有利於改變子宮右旋,減輕子宮血管張力,保證胎盤的血流量,有利於胎兒發育。同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫,減少孕婦肢體浮腫,促進血液迴圈,減少早產的危險,所以在孕晚期的睡姿,最好採取左側臥位。
但是,我們不可能一個晚上保持一個睡姿不變,可以左右側臥位交替。另外,左側睡並不是說90度的左側睡,而是30度的左側睡,如果孕媽媽覺得這樣睡有點難度的話,可以墊個枕頭在腰部或者用孕婦枕,這樣可以讓孕媽媽睡得很舒服些,畢竟睡眠質量也很重要的,不是嗎?
懷孕什麼姿勢睡覺比較好:孕早期:
懷孕1-3個月這段時間,寶寶發育的速度不是很快,孕媽的肚子也還沒有顯懷;因此,這段時間孕媽睡覺的姿勢可以隨意,不用怕會影響到寶寶,只是不是趴著睡覺就行。
孕中期:
懷孕4-7個月,這段時間孕媽的子宮明顯在增大,肚子也開始慢慢的顯懷了,所以平時睡覺時,就要稍微的注意一點了;但是因為孕中期時,孕媽的肚子還沒有到非常大的地步,所以平時睡覺時,依舊可以選擇左側臥、右側臥以及平躺,以這三種睡姿來回交替著睡覺。
不過有一點要提醒的是,等到孕媽進入第7個月的時候,就要開始有意識的以左側臥睡覺為主了,不然的話,到了孕晚期時,睡姿可能一時之間無法適應過來,那就有可能會影響到寶寶的發育了。
孕晚期:
懷孕8-10個月,這段時間可以說是整個孕期的關鍵期,這在階時期,孕媽睡覺時就應該以左側臥為主了,因為孕晚期孕媽的子宮已經增大到比較大的地步了,保持左側臥的睡姿才不會使得子宮右旋的厲害,還能避免子宮壓迫到靜脈,從而能夠避免造成血流不通,降低血液攜氧量,造成胎兒缺氧的風險。
當然,這裡所說的是孕晚期要以左側臥為主,但孕媽也不必一直就左側臥睡覺,可以偶爾平躺和右側臥,但是時間不宜過長,否則會對胎兒造成一定影響。
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