健身完喝酒等於白練嗎
健身完喝酒等於白練嗎的答案是:健身完喝酒等於白練。
健身完喝酒等於白練。健身無論是對於減脂還是增肌都是有影響的,酒類中的酒精含量是比較高的,而酒精的熱量也是比較高的,酒精的熱量僅次於脂肪,若是為了減肥而健身的話,那麼在健身後大量飲酒則會導致健身白練。酒雖然是會影響健身效果,但是喝一次酒影響健身的幾天成效並沒有什麼依據,其還是需要根據個人的實際情況來決定。若是飲酒的飲用量過大的話,那麼其影響健身的效果就比較大,根據每個人的身體情況和代謝吸收情況,其影響的效果也是不同的,同時也不好判斷,所以健身的時候最好不要飲酒。
酒精會減少人體生長激素的分泌,減少最高達到70%。此外,當有酒精在身體中時,促使肝臟產生一種有害於睪丸激素。睪丸激素在肌肉的發展及恢復中是不可缺少的激素。降低體內的睪丸酮水平,就會將你的男子氣概掃蕩一空。一項研究表明,72名健康男性在喝下6杯啤酒後,他們體內的雌性激素水平顯著提高,同時這種高雌性激素含量狀態在後續的5-10小時內仍然持續存在。
飲酒影響女性荷爾蒙提升,使得體內水分駐留和體脂增長。長期飲酒所帶來的體脂增長會讓你更女性化,讓你的脂肪堆積在臀部和大腿。同時,酒精減慢新陳代謝,導致身體燒脂的效率進一步降低。
一、科學健身有原則,牢記要點是關鍵
科學健身應該進行全面的體質評估,選擇安全有效的健身運動,遵從循序漸進的健身計劃,參加多種形式的運動專案,全面發展運動能力,制定個性化運動處方,堅持經常鍛鍊身體。
科學健身的鍛鍊計劃要點主要包括:運動專案、運動強度、運動頻率和每次運動時間。
二、科學健身可以促進,健康生活方式形成
科學健身應將身體活動融入到日常生活中,注意與全面的營養、充分的休息和安全的環境相輔相成,達到理想的鍛鍊效果。
三、運動有益健康、降低疾病風險
科學健身可以增強心肺功能,強健肌肉骨骼,有助於保持健康體重,降低疾病風險、提高生命活力、促進心理健康,改善生活品質。
四、久坐傷身,動則有益
減少靜坐的時間,鼓勵隨時隨地、各種形式的身體活動,每小時起來動一動,日常身體活動是健康的基石。
五、運動風險評估可以提升運動安全
運動前應瞭解患病史及家族病史,篩查生理指標,進行體質測定,全面評估身體狀態,減少運動風險。
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