菠蘿蜜的熱量高嗎
菠蘿蜜是生活中一種常見的水果,口感清甜,且營養價值豐富,含有各種維生素和多種礦物質,可以為人體補充多種營養,深受各種人群的喜愛。但是有減肥需求的人卻不會食用菠蘿蜜,認為其熱量高而拒絕食用,那麼菠蘿蜜的熱量真的很高嗎?其100克的熱量到底是多少呢?下面就一起來了解一下吧!
菠蘿蜜的熱量略高:
菠蘿蜜的熱量在水果算是熱量比較高的,100克可食用部分的菠蘿蜜熱量是105大卡。菠蘿蜜熱量高,所以食用過多,會長胖的。菠蘿蜜是東南亞熱帶地區的水果,營養價值比較豐富,果肉內含有的糖、有機酸、多種維生素如維生素C、維生素B,鈣、磷、鐵、鉀、菠蘿蛋白酶等成分,熱量高,容易造成脂肪的堆積,引起肥胖,適當食用菠蘿蜜可以幫助人體消化體內食物,減少體內垃圾以及毒素,菠蘿蜜中維生素B可以防止肌膚乾燥皸裂,增強免疫力。
菠蘿蜜的食用方法:
菠蘿蜜生吃:
菠蘿蜜的營養價值高,但很多朋友都不知道怎麼吃,其實菠蘿蜜可以生吃,首先用刀從菠蘿蜜的中間切開,將裡面的黃色果肉全部取出來,用清水將果肉清洗乾淨就可以直接食用了,也可以將果肉放入冰箱中冷藏一下吃,味道更好,而且有著美容養顏等作用。
菠蘿蜜熟吃:
菠蘿蜜其實可以熟吃的,而且不失營養,首先將菠蘿蜜中的果肉全部取出來,用清水清洗乾淨,然後將果肉切成小塊,放入鍋中加入水和適量的食用鹽,用中火慢煮15分鐘就可以食用了,味道特別的棒,平時可以試著做來吃,營養價值也很豐富。
菠蘿蜜的食用禁忌:
不能和蜂蜜一起吃:
菠蘿蜜中水分少,糖分很多,如果和蜂蜜一起食用的話會互相反應生成一些氣體,造成飽腹、脹氣等問題,還會引起腹瀉,如果嚴重的話可能導致死亡。
不能喝茶:
在吃菠蘿蜜的時候可以喝水,但最好不要喝茶,尤其是綠茶,菠蘿蜜和茶都屬於寒性食物,兩者相加可能會導致腹痛。
糖尿病患者不能吃菠蘿蜜:
菠蘿蜜中含有大量的糖分,而糖尿病患者的胰島素分泌不足,不能及時分解這些糖分,因此菠蘿蜜也是糖尿病患者需要忌口的食物之一。
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