補充維生素D的3種途徑
從食物中獲取維生素D。
維生素D屬於脂溶性維生素,在含脂類豐富的食物中含量較為豐富。例如:動物的肝臟,肺臟,堅果,牛奶和雞蛋以及魚類等食材。平時可以多吃這些食物,可預防維生素d的缺乏。
當然有些人不宜吃動物的內臟,比如老年人或高尿酸者,就可以吃些雞蛋,牛奶,魚類或堅果。
多晒晒太陽。
有研究表明,人體面板在陽光的照射下,可以自行合成維生素D。據統計,人體每天接受30分鐘左右的“陽光浴”,面板合成的維生素D便可滿足人體一天的需求。
所以經常晒太陽的人,一般是不會缺乏維生素D,也可間接地給人體補鈣,所以也很少會出現缺鈣的現象。
人工合成的維生素D產品。
對於一些既不適合晒太陽,而食物比較單一,吸收功能比較弱的人群,從食物中無法獲足夠的維生素D,可以選擇一些人工合成的維生素D產品,同樣可以起到給人體補充維生素D的效果。
需要注意的是,要到正規的醫院或藥店去購買,以免買到“三無”產品。
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蘭芝隔離有防晒作用嗎
蘭芝隔離有防晒作用。蘭芝隔離質地水潤,能夠修飾膚色,使用後會在肌膚表面形成一層保護屏障,防止彩妝及空氣中的粉塵等汙染物侵害肌膚。同時,它還有不錯的防晒效果。使用後,既能起到遮瑕隔離的作用,又能起到隔離紫外線的作用。蘭芝隔離霜採用雪紗遮瑕配方,含球形聚焦粉...
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凍乾粉水乳霜使用順序
凍乾粉和水乳霜的使用順序是:先用凍乾粉,然後依次使用水乳霜三種護膚品。凍乾粉通常都是在水乳之前使用的,所以潔面後就可以直接使用了。在徹底清潔臉部肌膚後,先擦乾水分,然後塗抹凍乾粉,等凍乾粉完全被肌膚吸收後再依次使用水乳霜。凍乾粉是非常不錯的護膚品,它可以...
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