鍛鍊完多久可以洗澡
鍛鍊完多久可以洗澡:
鍛鍊完隔30-60分鐘以上可以洗澡。當人們運動時,流向肌肉的血流量會增加,心率也會增加。當運動停止時,血液流量和心率會有所緩解,但會持續很長時間。
如果此時洗澡,會增加面板和肌肉的血流量,導致剩餘的血液不足以供應如心臟和大腦等其他重要器官,可能導致心臟病,有些還可能導致頭暈、頭昏、全身無力等。
除此之外,當人們運動後,人體處於出汗狀態,體內毛細血管和毛孔處於擴張狀態,如果在這個時候洗澡,汗水可能排不出去。
再就是,要注意洗澡的方法。最好選擇溫水淋浴的方法,時間要短,儘量在5-10分鐘內完成。水溫別太高,以36-39℃為好,尤其是體質較弱的人更要注意水溫。
在泡澡前後還有休息時間,不妨能喝杯水,適當補充一下水分。另外,運動過後,肌肉易產生乳酸,因此會覺得肌肉痠痛,最好進行緩慢輕柔的一些伸展動作,以讓乳酸的堆積緩和,這個時候再去洗澡更可以幫助身體恢復。
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