一天能吃幾個雞蛋
一天能吃幾個雞蛋的答案是:2個
雞蛋白每天兩個就夠用的了,還可以吃點純牛奶。雞蛋最好很好在早上起來的吃比較好,早上起來的時候身體是比較需要營養,吃雞蛋比較容易吸收消化。晚飯應該以清淡為主,攝入過多如雞蛋等高蛋白、高膽固醇的物質會加重腸胃負擔。減肥要加強體育運動鍛鍊經常的做瑜珈、健美體操。
雞蛋保質期為40-60天左右。
生雞蛋和生活中其他食物一樣,也是具有一定保質期的,一般保質期在40-60天左右,但受環境溫度影響,不同的儲存方式雞蛋保質期不一樣。
一般如果是將其置於常溫下儲存,15℃以下可以儲存30天左右;溫度高於25℃時,只能儲存7-15天左右;但若將其置於冰箱儲存,那麼可以儲存至少30天。
雞蛋味甘、性平,歸肺、脾、胃經。每日食用雞蛋可滋陰潤燥,養血發胎。雞蛋中的營養價值能補充所有人體所需的營養素,因此雞蛋也是最常見、最必不可少的滋補佳品。多吃雞蛋可健腦益智、防止動脈硬化、防癌、美容、延緩衰老等。到底雞蛋中有些什麼樣的神奇營養成分呢?
1、雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養物質,如蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀,因此被人們稱作“理想的營養庫”。
2、雞蛋還有其它重要的微營養素,如鉀、鈉、鎂、磷,特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克。嬰兒食用雞蛋可以補充奶類中鐵的匱乏。想要面板紅潤光滑都不能缺少鐵元素的補充。
3、雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富,而穀類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。所以,將雞蛋與穀類或豆類食品混合食用,能提高後兩者的生物利用率。
4、雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用,蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量,增強肌體的代謝功能和免疫功能。
5、雞蛋中含有豐富的硒元素,適量吸收硒元素能夠有效預防癌症。
6、雞蛋對神經系統和身體發育有很大的作用,其中含的膽鹼可改善各個年齡組的記憶力。
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