兒童早餐食譜大全
1、雞肉青菜粥、煮鵪鶉蛋:
雞肉蛋白低脂肪,適合兒童吃。另外加點青菜可以豐富孩子早餐的營養,補充維生素。
操作也很簡單,將雞胸脯剁碎,然後和適量的粳米、青菜一起熬製成粥即可。煮鵪鶉蛋更簡單,加水煮約15分鐘左右。
2、牛奶、雞蛋、玉米片:
牛奶加雞蛋是早餐的經典搭配法,兒童食用後可以補充大量的鈣質、蛋白質。配合玉米粗糧,可以促進腸道消化。玉米屬於五穀雜糧,是非常健康的食材。
3、牛奶、麵包、水果:
麵包富含碳水化合物,兒童食用後可以補充能量。喜歡麵包的孩子家裡面可以常備,在早餐食用之前最好用烤箱或者麵包機烤一下,然後搭配著牛奶、水果一起吃,早餐所需的營養也就滿足了。
4、小米粥、花捲、鹹鴨蛋:
傳統的東方早餐,早餐喝粥加饅頭是非常管飽的,搭配著鹹鴨蛋非常有胃口。非常推薦給孩子吃小米粥,小米是粗糧,和粳米搭配,早餐粗細結合非常健康。這款早餐非常適合夏季吃,製作也非常簡單。
以上推薦了四款兒童早餐搭配,其實搭配的原則很簡單,食物中最好要富含蛋白質、維生素、礦物質等營養元素,還有就是能提供能量。
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女人怎麼保養自己才會年輕
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是先擦防晒還是先擦隔離
一般要先塗抹隔離之後才能再塗抹防晒。因為塗抹隔離霜的主要目的就是為了防止肌膚跟化妝品的直接接觸,避免肌膚有過敏的情況。而且再塗完隔離之後,能先給肌膚補充水分,這樣在之後的上妝過程當中,能夠防止很多別的化妝品對肌膚造成刺激。而且這樣能把肌膚跟外界隔離...