近視者需要補充哪些營養
近視者需要補充哪些營養。
1、蛋白質:就鞏膜來說,它能成為眼球的堅韌外殼,就是由於含有多種必需氨基酸,構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性,但在眼軸前後徑部位仍比較弱。
2、鈣:鈣是骨骼的主要構成成分,也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。
3、鋅:近視患者普遍缺乏鉻和鋅,近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多,可適量增加。
4、維生素:是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小,但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時,應適當多補充些維生素A、B1、B2、C及E。
如何預防眼睛近視。
1、讀書寫字時,身體坐正,兩腿自然放平,頭與上身稍向前傾,胸部距桌子一拳,兩臂平放在桌面。保持眼睛與書本距離為33-35釐米左右(一尺)、握筆的手指與筆尖距離應3釐米左右(一寸)。
2、寫字時握筆處距離筆尖3釐米,食指與拇指不交叉,不相碰。執筆角度要合適,用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間,用毛筆寫字時力求筆桿直立。
3、不歪頭或躺著看書,不要趴在桌子上或扭著身體看書,不走路時看書,不在晃動的車船上看書。
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