吸氣才有腹肌算腹肌嗎
生活小常識1.57W
1、吸氣才有腹肌算腹肌,不管吸不吸氣,腹肌都是存在的,肚子放鬆下來會脹起,當用力吸氣收腹時能體現出腹肌,只有體脂率極低的人不吸氣能看到明顯的腹肌線條。
2、腹肌表面有脂肪覆蓋,要先做有氧運動減腹部脂肪,再練腹肌,有氧運動如跑步、游泳、跳繩等,這些運動的強度都不會太大,但一定要超過30分鐘,能有效消耗體內脂肪。
3、 腹肌運動只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。
4、如果腹部有脂肪,必須先從有氧運動開始,把腹部的脂肪燃燒掉,才能夠開始練線條。
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