如何提高精子成活率
男性朋友不僅要注重自己的效能力,也要保證精子的質量,這樣才能夠和愛人孕育出健康的生命,過上幸福的生活。那麼男性如何提高精子成活率?
一、多進行體育鍛鍊
男性的身體過於肥胖或者過於瘦弱,都有可能會影響到精子的生長和活力,從而導致不育。所以說男性朋友平時應該要多多的進行體育鍛煉,這樣既能夠強身健體,也能夠提高效能力,並且讓精子成活率更高。不過選擇的體育鍛煉強度一定要適中,儘量避免長期騎車、騎馬一類的運動,或者高強度的運動,這些運動可能會使睪丸的溫度升高,影響到精子的活力。
二、加強營養攝入,多吃能夠提高精子活力的食物
男性朋友想要提高精子的成活率,那麼就一定要保證自身的營養。要是經常營養不良的話,精子的數量會減少,質量也會降低,這樣可能會導致不育。所以男性朋友要加強營養攝入,多吃可以提高精子活力的食物,比如說牛奶、雞蛋以及各種複合蛋白質和精氨酸的食物。
三、遠離不良的生活習慣
現在的生活節奏非常的快速,很多年輕人日常的工作都很緊張,生活不規律,經常晚睡晚起或者是久坐,這對精子的活力都有影響。如果說想要提高精子成活率,那麼就必須要改變這些不良的生活習慣,工作之餘學會放鬆,儘量不要去洗桑拿,還要遠離菸酒,並且保證充足的睡眠,只有身體活力增加了,精子的成活率才能夠提高。
四、定期去醫院做身體檢查
如果說男性生殖系統存在病菌或者炎症,就有可能影響到精子的質量,導致其成活率低。所以男性朋友應該要定期到醫院做身體檢查,看看是否存在前列腺炎症,或者是衣原體感染等疾病,如果發現了這些疾病,應該及時的進行治療,病原沒了,精子質量也會大大的提高。
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