維生素a的六類水果有哪些
富含維生素a有哪些水果
含有維生素a的水果是特別多的,比如蘋果,枇杷,香蕉,桂圓,荔枝,西瓜,櫻桃,杏。維生素a是對身體特別重要的營養素,對於男性來說能促進精子生成。對於嬰幼兒來說能夠促進骨骼發育。還有增強身體免疫力的功能,能夠有有效的抵抗呼吸系統感染。對於生病的人來說,多吃點含維生素a的水果,能夠促進康復。對於甲狀腺機能亢進,還有肺氣腫的治療,都有輔助的效果。
不僅水果裡面含有豐富的維生素a一些,我們常吃的蔬菜裡面也是能夠攝取到維生素a的,比如大白菜,薺菜,西紅柿,茄子,南瓜,黃瓜,菠菜,馬齒莧。還有常吃的豆類比如大豆,黑豆,綠豆。很多堅果裡面也有維生素a,比如核桃,巴旦木,杏仁,夏威夷果等,其實生活中很多食物都是含有豐富的維生素a的,只要我們均衡飲食,不挑食,基本上都能從食物裡面攝取足夠的維生素a。
維生素a能夠影響脾細胞中糖和蛋白質的合成,可以維持面板組織的生長。如果身體裡面缺乏維生素a就會導致面板乾燥,也會容易出現消化道和呼吸道疾病。有可能會導致泌尿道粘膜水分流失引起細菌感染。維生素能夠促進身體的正常發育,讓身體合成蛋白質還可以維持骨骼的細胞平衡,使骨骼正常生長,對於孩子來說生長髮育是特別重要的營養素。
維生素a還具有抗癌的效果。能夠防止腫瘤生成,如果人體缺乏維生素a也可能導致視網膜出現問題,視力下降。也有可能會導致夜盲症。身體能夠吸直接吸收的維生素,a主要是在動物肝臟,魚肝油,魚籽或者是奶製品,蛋類當中。如果不是因為身體出現某些疾病導致的維生素a缺乏,平時我們日常食物中就能夠攝取到足夠的維生素a。
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