低脂的知识

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紫薯这样做老人孩子都爱吃软糯香甜好消化低脂低卡健康

紫薯是一种营养价值极高的粗粮，拥有丰富的花青素，这种自然的抗氧化剂可以清除自由基，有助于延缓衰老，美容养颜，并提高免疫力。此外，紫薯还富含多种维生素、膳食纤维、淀粉、硒、铁、钙、钾等元素，常食紫薯有益身体健康。紫薯...
晚餐吃低脂低热，坚持30天腰细甩赘肉怎么做好吃

主食材：圆葱1个，穿心莲适量，藜麦30克。配料：蒜味沙拉酱适量，橄榄油适量，胡椒粉适量。步骤1:藜麦先泡水，然后煮15分钟左右步骤2:洋葱切丝，穿心莲放一起加橄榄油步骤3:加胡椒粉和沙拉就可以了...
低脂香辣龙利鱼的做法

主食材：龙利鱼1块，柠檬适量。配料：盐1勺，蚝油1勺，辣椒酱1勺，辣椒粉适量，孜然粉适量，黑胡椒粉少许，姜适量。步骤1:龙利鱼加少许姜末抹匀，加入适量盐，1小勺蚝油，1勺辣椒酱，1勺辣椒粉，少许孜然粉，少许黑胡椒，按摩均匀，腌制20分钟步骤2:摆...
2种食材1锅汤，喝汤拌饭都美味，关键低脂怎么做好吃

主食材：白玉菇1盒，豌豆粒适量。配料：松茸鲜1袋，盐适量，清水适量。步骤1:速冻豌豆用水煮一下沥水备用。步骤2:白玉菇切掉根部洗净备用。步骤3:锅中放油，倒入白玉菇炒软。步骤4:加入适量清水煮开。步骤5:倒入豌豆粒。步骤6:再...
低脂番茄豆腐汤的做法

主食材：番茄2个，鸡蛋2个，生菜4片，嫩豆腐1块。配料：生姜5克。步骤1:准备所需食材，将番茄清洗干净，切成小块，鸡蛋磕入碗中，调入少许食盐，搅打出浓密气泡，嫩豆腐稍微切小块，生菜清洗干净稍微切碎，而生姜则切成姜末；步骤2:起锅，锅中倒入...
低脂凉拌菠菜的家常做法

低脂凉拌菠菜怎么做:食材：菠菜150克、简单4个、花生20克、香油1勺、生抽1勺、盐1勺、蚝油1勺、大蒜适量低脂凉拌菠菜的家常做法:1、鸡蛋加少许盐打散，锅烧热刷油，将蛋液倒入锅中，小火平摊城蛋皮切丝；2、花生在无油的锅中煎...
低脂丝瓜鲜虾魔芋面

丝瓜鲜虾魔芋面怎么做想要减肥，但是又特别喜爱面食，每次总忍不住想吃碗面条，吃完之后就特别后悔，那么就可以去试一下这道低脂丝瓜鲜虾魔芋面，它是一道热量非常低的面食，同时也非常好制作。首先我们需要准备这道面食的食材，准...
年夜饭必做的一道硬菜，低脂低卡不油腻怎么做好吃

主食材：羊排450克。配料：橄榄油适量，盐少许，六月鲜红烧酱油1勺，味达美臻品料酒1大勺，味达美特级生抽1.5勺，味达美臻品蚝油1勺，葱姜适量，炖羊肉料包。步骤1:1包450g，还自带一包调味料包，不用准备各种调味料了，太好啦！这个料包味道很...
健康低脂的番茄什锦虾鲜香味美口感独特营养特丰富

番茄什锦虾这道菜鲜香味美，具有独特的口感，营养丰富，是一道值得一试的佳肴。西红柿，以其酸甜可口的味道、丰富的营养价值和高维生素C含量而著称。除此之外，西红柿还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钾、钠、钙、镁...
蒜香味十足的爽口冷菜：凉拌素鸡，低脂饱怎么做好吃

主食材：素鸡1根，小葱1根，香菜1根，红椒半个，大蒜5瓣。配料：轻盐酱油2勺，米醋2勺，蚝油1勺，食用油适量。步骤1:准备食材步骤2:素鸡切开，焯水2分钟步骤3:将切碎的葱花香菜，红椒，蒜末一起盛入碗里步骤4:冒烟的热油泼在蒜末和红椒上，趁热...
夏天少吃牛肉多吃它低脂高蛋白分享5种做法营养解馋不上火

西蓝花炒鸡胸肉、黄瓜拌鸡胸肉、鸡胸肉生菜卷等。在夏天，我们应该少吃牛肉，而多吃鸡胸肉，因为鸡胸肉具有低脂高蛋白的特点。一、西蓝花炒鸡胸肉1、将鸡胸肉冲洗干净，切成小块，加入料酒、盐、淀粉搅拌均匀，腌制十分钟。2、西...
白煮蛋的神仙吃法，低脂美味，一尝就上瘾怎么做好吃

主食材：鸡蛋5个。配料：酱油适量，麻油适量，香菜2根，小米辣3个。步骤1:准备5个鸡蛋。步骤2:再准备适量酱油和麻油，香菜，小米辣切段。步骤3:鸡蛋煮熟去壳。步骤4:把鸡蛋压碎，但是不要压的太碎。步骤5:淋入酱油和麻油，再将香菜和小...
低脂低卡‼️芝士肉派全麦饼，好吃不胖怎么做好吃

主食材：全麦饼一张，肉派一个，鸡蛋一个，包菜三片。配料：芝士一片。步骤1:包菜丝炒软，加入食盐黑胡椒粉调味。步骤2:肉派煎熟步骤3:全麦饼一次放入食材步骤4:打上鸡蛋，摆上芝士片步骤5:烤箱180度烤20分钟左右...
低脂低卡好吃不胖！吐司又一逆天吃法的做法

主食材：全麦吐司一片，鸡蛋一个，番茄一个，香肠一个。配料：番茄酱一勺。步骤1:吐司加入沙拉酱拌匀步骤2:放入烤盘步骤3:摆上其他食材步骤4:撒上芝士步骤5:烤箱180度烤15分钟...
低脂全麦饼干怎么做好吃

主食材：全麦面粉60克，熟黑芝麻20克，燕麦片100克，椰蓉20克。配料：开水50克，玉米油50克，黑糖30克，食盐1克。步骤1:把黑糖放入开水中，搅拌至融化备用步骤2:大碗中倒入燕麦片、全麦面粉、椰蓉、熟黑芝麻、食盐，搅拌均匀步骤3:把植物...
粘豆包低脂低卡吗

不是。粘豆包是中国东北地区的特色食品，又名豆包。主要由黄米粉、玉米粉、红豆、细砂糖等配料制成。它通常富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、纤维素和其他营养素。适当的日常消费不仅能为身体补充各种营养，还能增加身体的...
健康低脂的凉拌木耳简单美味减肥人士的必备冷菜之选

木耳，也称为云耳或桑耳，是一种具有广泛分布和人工栽培的重要食用菌。它的质地柔软，口感细嫩，味道鲜美，具有独特的风味。木耳富含蛋白质、脂肪、铁、糖类以及多种维生素和矿物质，具有极高的营养价值，被现代营养学家誉为“素中...
虾仁鸡蛋沙拉，健康低脂减肥必备!怎么做好吃

主食材：熟鸡蛋1个，虾仁少许，西红柿1个，什锦玉米少许。配料：油醋汁适量，综合香草适量。步骤1:准备好全部食材。步骤2:什锦玉米焯水。步骤3:虾仁刚刚煮熟即可。步骤4:西红柿、鸡蛋切小块。步骤5:加入什锦玉米、虾仁。步骤6:淋...
低卡低脂懒人莜面凉皮怎么做好吃

主食材：格琳粮品莜麦面适量。配料：白面少许，生抽1勺，香油半勺，盐适量，大葱1/3根，姜片2片，八角1个，桂皮1小块，花椒适量，香叶2片，黄瓜半根，香菜2根，大蒜3瓣，面筋1块，麻酱适量，调料水适量，辣椒油适量，香醋2勺。步骤1:莜面和白面以2:1的比例...
清爽下饭低脂的凉拌新鲜黄花菜的做法

主食材：黄花菜200克。配料：盐5克，鸡精3克，生抽8毫升，蚝油8毫升，白砂糖8克，苹果醋10毫升，芝麻油10毫升，辣椒油8克。步骤1:黄花菜摘掉蒂部和中间花蕊。步骤2:放入盆中洗净后沥干水分。步骤3:锅中加热水，烧开后加少许盐和油，把黄花...
清香爽口，低脂又健康的腐竹新吃法——香怎么做好吃

主食材：腐竹皮2张，胡萝卜1个，韭菜100克，香菇50克，鸡蛋2个。配料：橄榄油适量，盐适量，胡椒粉少许，香油适量。步骤1:腐竹皮用清水浸泡变软。步骤2:韭菜洗净切末。步骤3:胡萝卜洗净切末，鲜香菇洗净切末。步骤4:鸡蛋中加少许盐，打散成...
快手营养的清蒸丸子汤，低脂健康又美味！的做法

主食材：鸡胸1块。配料：黄瓜0.3根，胡萝卜0.3根，低盐酱油2勺，蚝油1勺，胡椒粉少许，姜粉少许，香油少许欧芹碎少许。步骤1:准备好全部食材，改刀备用，鸡胸肉洗净去掉筋膜，切成大块。步骤2:然后把鸡肉、胡萝卜丝、黄瓜丝一并放入绞肉机...
秋天是贴秋膘的黄金季这4种肉要多吃低脂高蛋白好吃强免疫

秋天是一个贴秋膘的绝佳季节，及时补充足够的营养和能量，有助于我们抵御寒冷，健康度过秋冬。但是，要学会正确贴秋膘，意味着在享受美食的同时，也要保持身材和健康。为此，需要选择一些低脂高蛋白的肉类，这有助于增强体力，还不用担...
低脂低卡健康主食，手撕鸡拌莜麦面怎么做

主食材：格林诺尔莜麦面75克，鸡胸肉300克，黄瓜1根，香菜2根。配料：生抽1勺，盐1勺，料酒1勺，香油1勺，辣椒油1，姜5克，八角1个，香叶1片。步骤1:食材准备好步骤2:莜麦面用凉水浸泡半个小时步骤3:鸡胸肉放入锅中，加入八角，香叶，姜片和料酒，煮2...
春季是减脂“黄金期”，多给家人喝这汤，低脂低卡，早食早受益

春季马上要过完了，距离谷雨节气只有几天了，据说谷雨节气是最后一个节气，春天马上要过完了，马上要入夏了，我们要穿上短裙子和短袖，又到露胳膊秀大腿的日子了，天气太闷热了，我们也要坚持运动，多出汗多运动，饮食上也不能马虎，一定要...