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  • 超快手低卡牛油果沙拉的做法

    超快手低卡牛油果沙拉的做法

    主食材:牛油果1颗。配料:罗生菜1颗,苦菊1颗,紫甘蓝适量,油醋汁3勺。步骤1:准备好所有的蔬菜,都是低卡高纤维的食材。洗完记得甩干!步骤2:罗生菜大块撕开步骤3:苦菊只取叶子,杆不要。步骤4:紫甘蓝的小妙招就是用刮刀刮!这样做出...

  • 低脂低卡‼️网红海鲜波奇饭怎么做好吃

    低脂低卡‼️网红海鲜波奇饭怎么做好吃

    主食材:杂粮饭一碗,牛油果半个,虾仁四个,蟹柳一个,泡菜适量。配料:cucu零脂肪油醋汁适量。步骤1:整一锅杂粮饭步骤2:准备好各种配菜步骤3:杂粮饭压实步骤4:摆上准备好的配菜步骤5:淋上油醋汁。cucu零脂肪油醋汁,低卡轻食沙拉...

  • 海参小米低卡粥怎么做好吃

    海参小米低卡粥怎么做好吃

    主食材:海参57克,小米100克。配料:葱花2克,姜片2克,枸杞5克,盐1克。步骤1:我是去沃尔玛买的海参和小米。海参已经泡发过的,解冻泡水几分钟,然后洗净就好,非常省时间;然后把小米准备100克,洗净;准备其他配料!步骤2:砂锅煮开水,放入洗...

  • 低卡减脂餐!娃娃菜抱蛋烧的做法

    低卡减脂餐!娃娃菜抱蛋烧的做法

    主食材:娃娃菜四片,鹌鹑蛋八个。配料:椒盐一勺,生抽一勺。步骤1:娃娃菜切丝,蟹柳划散步骤2:加入一勺生抽步骤3:拌匀备用步骤4:圆盘刷油放入娃娃菜步骤5:磕入鹌鹑蛋,煎制蛋液凝固即可...

  • 无油低卡,孜然鲜蔬烤鸡翅怎么做好吃

    无油低卡,孜然鲜蔬烤鸡翅怎么做好吃

    主食材:鸡翅五个,蔬菜适量。配料:料酒一勺,生抽两勺,老抽一勺,蚝油一勺,五香粉一勺。步骤1:鸡翅加入所有调味料拌匀腌制入味步骤2:蔬菜切合适大小步骤3:洋葱、南瓜、蘑菇和鸡翅拌匀步骤4:玉米放切一小块黄油,口蘑撒椒盐。烤箱...

  • 低脂低卡火腿温沙拉的做法

    低脂低卡火腿温沙拉的做法

    主食材:烤肠5根。配料:豆芽100克。步骤1:烤肠切成段步骤2:汆水步骤3:拌在一起步骤4:混合在一起步骤5:做沙拉酱步骤6:调沙拉酱...

  • 低脂低卡的减脂餐…北非蛋怎么做好吃

    低脂低卡的减脂餐…北非蛋怎么做好吃

    主食材:番茄1个,口蘑4个,青椒1个,香菜1颗,鸡蛋2个,洋葱适量。配料:番茄酱1大勺,孜然粉1勺,盐适量,黑胡椒碎1勺,蒜末适量。步骤1:准备好所有食材。步骤2:铸铁锅倒入格琳诺尔核桃油步骤3:放入洋葱,青椒,蒜末炒香步骤4:加入番茄翻炒片...

  • 低脂低卡!北非蛋可丽饼,不用烤箱!怎么做好吃

    低脂低卡!北非蛋可丽饼,不用烤箱!怎么做好吃

    主食材:全麦饼一张,鸡蛋一个,洋葱半个,香肠一个,玉米粒适量。配料:芝士适量,番茄酱适量。步骤1:洋葱番茄炒软步骤2:放入其他配菜炒均匀步骤3:加入番茄酱翻炒均匀步骤4:全麦饼铺上配菜,打入鸡蛋步骤5:饼边折起来步骤6:放上芝士...

  • 快手早餐系列~~高蛋白低卡早餐怎么做好吃

    快手早餐系列~~高蛋白低卡早餐怎么做好吃

    主食材:贝果一个,虾六条,鸡肉肠2根,玉米颗粒2勺,青菜20克。配料:黑胡椒适量,食用盐适量,橄榄油一勺。步骤1:提前将材料洗净准备好,部分提前一晚放冷藏室解冻,多功能锅中火,热锅凉油,码入贝果虾玉米,鸡肉肠中火煎一分钟盖上盖子哦步...

  • 快手便当低卡饱腹感强——蔬菜炒莜麦面鱼怎么做好吃

    快手便当低卡饱腹感强——蔬菜炒莜麦面鱼怎么做好吃

    主食材:胡萝卜丝100克,青椒丝150克,猪肉100克,莜麦面鱼半碗。配料:食用油半勺,生抽一勺,食用盐半勺,鸡精小半勺,清水半碗。步骤1:热锅凉油,炉灶开中火,蔬菜可换自己喜欢的时蔬。步骤2:胡萝卜丝先下翻炒至变软,再放青椒丝炒至断生...

  • 西蓝花炒鸡胸 肉质鲜嫩不柴 荤素搭配营养美味 低卡又低脂

    西蓝花炒鸡胸 肉质鲜嫩不柴 荤素搭配营养美味 低卡又低脂

    西蓝花炒鸡胸,一道美味的荤素搭配,肉质鲜嫩,而且低卡又低脂,是减肥人士和健身爱好者的理想之选。鸡胸肉作为一种低脂高蛋白的食材,含有丰富的蛋白质,容易被人体吸收,对于增强体力和强壮身体具有积极作用。西兰花富含维生素A...

  • 低脂低卡‼️网红海鲜波奇饭的做法

    低脂低卡‼️网红海鲜波奇饭的做法

    主食材:杂粮饭一碗,牛油果半个,虾仁四个,蟹柳一个,泡菜适量。配料:cucu零脂肪油醋汁适量。步骤1:整一锅杂粮饭步骤2:准备好各种配菜步骤3:杂粮饭压实步骤4:摆上准备好的配菜步骤5:淋上油醋汁。cucu零脂肪油醋汁,低卡轻食沙拉...

  • 无油低卡,孜然鲜蔬烤鸡翅的做法

    无油低卡,孜然鲜蔬烤鸡翅的做法

    主食材:鸡翅五个,蔬菜适量。配料:料酒一勺,生抽两勺,老抽一勺,蚝油一勺,五香粉一勺。步骤1:鸡翅加入所有调味料拌匀腌制入味步骤2:蔬菜切合适大小步骤3:洋葱、南瓜、蘑菇和鸡翅拌匀步骤4:玉米放切一小块黄油,口蘑撒椒盐。烤箱...

  • 低卡减脂餐!娃娃菜抱蛋烧怎么做好吃

    低卡减脂餐!娃娃菜抱蛋烧怎么做好吃

    主食材:娃娃菜四片,鹌鹑蛋八个。配料:椒盐一勺,生抽一勺。步骤1:娃娃菜切丝,蟹柳划散步骤2:加入一勺生抽步骤3:拌匀备用步骤4:圆盘刷油放入娃娃菜步骤5:磕入鹌鹑蛋,煎制蛋液凝固即可...

  • 低卡魔芋娃娃菜怎么做好吃

    低卡魔芋娃娃菜怎么做好吃

    主食材:娃娃菜1棵,魔芋150克。配料:蒜适量,蚝油1勺,蒸鱼豉油1勺,生抽1勺,小米辣适量。步骤1:5、6瓣蒜末、1勺蚝油、1勺生抽、1勺蒸鱼豉油,搅拌备用步骤2:娃娃菜洗净切条步骤3:盘子上铺150克魔芋,放入娃娃菜,淋上酱汁步骤4:上锅...

  • 推荐八道菜 低脂低卡又好吃 营养高不长肉

    推荐八道菜 低脂低卡又好吃 营养高不长肉

    健康饮食一直是人们关注的话题,尤其是对于那些追求健康生活方式的人。在追求低脂低卡路里的同时,美味和高营养也是我们所追求的目标。将介绍八道低脂低卡的健康菜谱,让你在享受美食的同时,也能保持身材和健康。一、包菜炒...

  • 超快手低卡牛油果沙拉怎么做好吃

    超快手低卡牛油果沙拉怎么做好吃

    主食材:牛油果1颗。配料:罗生菜1颗,苦菊1颗,紫甘蓝适量,油醋汁3勺。步骤1:准备好所有的蔬菜,都是低卡高纤维的食材。洗完记得甩干!步骤2:罗生菜大块撕开步骤3:苦菊只取叶子,杆不要。步骤4:紫甘蓝的小妙招就是用刮刀刮!这样做出...

  • 春季是减脂“黄金期”,多给家人喝这汤,低脂低卡,早食早受益

    春季是减脂“黄金期”,多给家人喝这汤,低脂低卡,早食早受益

    春季马上要过完了,距离谷雨节气只有几天了,据说谷雨节气是最后一个节气,春天马上要过完了,马上要入夏了,我们要穿上短裙子和短袖,又到露胳膊秀大腿的日子了,天气太闷热了,我们也要坚持运动,多出汗多运动,饮食上也不能马虎,一定要...

  • 低卡凉拌鸡丝怎么做好吃

    低卡凉拌鸡丝怎么做好吃

    主食材:鸡胸肉适量,柠檬适量。配料:香菜适量,葱适量,姜适量,蒜适量,酱油适量,生抽适量,香油适量,小柠檬适量,小米辣适量。步骤1:锅中下葱姜,把鸡胸肉煮熟步骤2:撕成鸡丝步骤3:调制酱汁:蒜末、柠檬、小米辣、白芝麻、酱油、生抽、香...

  • 低脂低卡无糖芋泥芋圆牛乳,夏季私房热卖怎么做好吃

    低脂低卡无糖芋泥芋圆牛乳,夏季私房热卖怎么做好吃

    主食材:芋头4个,紫薯1个,归一未来牧场纯牛奶3瓶。配料:西米50克,芋圆50克。步骤1:准备食材步骤2:芋头和紫薯去皮,切片,上锅蒸步骤3:蒸熟为止步骤4:煮熟后倒入破壁机中,加入适量的牛奶步骤5:打成细腻的泥步骤6:西米煮熟,过凉水...

  • 低卡低脂莜面碗托,好吃不长肉怎么做好吃

    低卡低脂莜面碗托,好吃不长肉怎么做好吃

    主食材:莜麦面100克,清水150克。配料:蒜一头,花椒粉,孜然粉,姜粉适量,生抽醋蚝油适量,盐少许,油少量,辣椒油少许。步骤1:将莜面清水等材料准备好步骤2:莜面加入碗中,倒入清水,搅拌成细腻稍微浓稠的面糊状步骤3:取两只盘,底部刷一层...

  • 巧拌荞麦面,营养丰富又低卡怎么做好吃

    巧拌荞麦面,营养丰富又低卡怎么做好吃

    主食材:荞麦挂面200克,木耳1碗,火腿丁半碗,胡萝卜丁半碗。配料:胡麻油2勺,葱花适量,蚝油1勺,盐适量。步骤1:我今天做的是二人份,木耳、胡萝卜、火腿、尖椒都切成大小相仿的小丁,其中木耳的量稍微多一点,其余三种食材差不多切好了...

  • 还有这样的好事 这3道菜好吃又掉秤 低卡高蛋白做法简单

    还有这样的好事 这3道菜好吃又掉秤 低卡高蛋白做法简单

    很多人都希望在不节食的情况下,通过改变饮食结构来控制体重,追求美味与健康的完美平衡。将分享三道美味的低卡高蛋白食谱,它们简单易学,能够满足味蕾,助你轻松掉秤,告别单调的减脂食谱。一、鸡胸肉拌时蔬主要食材:鸡胸肉、西...

  • 低脂低卡营养美味的什锦大拌菜怎么做好吃

    低脂低卡营养美味的什锦大拌菜怎么做好吃

    主食材:黄瓜1根,鲜银耳100克,金针菇100克。配料:亚麻籽油1勺,生抽2勺,米醋1勺,辣椒油1勺,食盐2克,鸡精2克,大蒜3瓣,香菜1颗。步骤1:银耳洗净去根部撕成小朵,金针菇洗净去根部切成大段。步骤2:黄瓜洗净拍扁,切成小块。步骤3:银耳和...

  • 桃子的热量 桃子是低卡水果吗

    桃子的热量 桃子是低卡水果吗

    桃子的热量只有42大卡,这就是一种低卡的水果,里面含有0.1克脂肪含量以及10.1克碳水化合物。桃子里面还会含有着人体所需要的营养物质,平时吃上一些就可以补充所需要的营养。桃子多吃是不是会变胖桃子吃多是不是会变胖,根...

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