为什么站立不动比走路要累
站着不动比走路更累,原因在于当我们保持站立姿势时,双腿承受着整个身体的重量,两条腿得不到休息,所以过了一会儿就会感觉到累。而当我们走路时,双脚可以交替承受身体的重量,这也就意味着,双脚可以进行交替休息,所以跟站着比起来,走路显得没有那么累。
另一方面,我们在站立的时候,人体的重量完全靠脚底支撑,导致了脚掌肌肉承受压力过大而变形,发生了血流不畅,从而整个腿部的血液循坏变慢,相对来说,脚掌的血液循环就更为严重了,所以如果我们站立的时间稍长的话,我们会因为供血不足而带来的压痛感而感到不适,而如果时间太长的话,腿就会有麻木。
何为正确的步行姿态?
1、抬头挺胸:走路时,应抬头挺胸收腹,微收下巴,眼睛平视前方
2、脚跟先着地:先轻抬腿迈出脚,然后按照脚跟→脚掌→脚趾的顺序“滚动”着地,踩实后再抬另一只脚。
3、小幅摆臂:摆臂的正确姿势是,上臂自然下垂,走起来后,在身体两侧自然摆动,摆臂幅度在30~45度之间为宜。
走路注意事项:
走路姿势非常重要,不正常的步态容易起到反作用,不利于健康。健步走应该身体端正,颈椎、脊椎成一条直线,眼睛直视前方。注意肩膀放松,不要保持一种姿势,以免肩颈不适。同时,健走时要注意收小腹,然后随着运动的频率慢慢舒展,一收一舒之间能很好地锻炼腹部肌肉。走路的时长要注意,30~50分钟最好。走路也要保证一定的时间,在30分钟以上到50分钟即可。另外,要保证每周健步走的时间累积有150分钟以上,才会对健康有益。
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