抑郁了怎么才能走出来 抑郁有哪些表现
抑郁症之后想要走出来应建立规律性的运动习惯,保持规律的作息时间,还应该参与团体活动,为自己设定一些阶段性的目标,另外还需要积极的保持正面思考。一般抑郁症在出现时会有心情低落,反应迟钝,自我否定,还有认知功能损害等一系列的症状。
心境低落
轻微者会有闷闷不乐,兴趣减退等情绪,严重者会悲观绝望,痛不欲生,度日如年。典型患者的抑郁心情会有节律变化,一般会有自责自罪等情况,严重者还会有罪恶妄想。其中有一部分的患者可能会出现幻觉,有这类情况大部分是抑郁症。
反应迟钝
当患者出现思维联想速度比较缓慢,思路逐渐闭塞,还有反应迟钝,就如同是脑袋生锈一般。比如穿衣服需要很长时间,穿衣服会泛滥,点烟时有些忘记抽。临床上还会出现言语减少,声音低沉,对答困难,严重者或许都没有办法顺利的交流。
自我否定
总是会把所有的错误全部都放在自己身上,认为自己是一个一无是处之人,对于生活失去希望,充满绝望。对自己的存在又觉得毫无价值中,认为还不如死,直接解脱,会有明显的自卑心理,终会自我否定,过度的自卑。一旦在出现治理异常现象时,很可能是抑郁症,需要引起警惕。还有一部分人会有反应力下降,记忆力减退,患者的警觉性比较高,会怀疑有人跟踪自己,想要谋害自己。同时注意力逐渐下降,语言流畅性差,学习困难,手眼协调能力较差,思维灵活性逐渐减退。一般出现这类抑郁症的症状需要引起警惕,在每个细节上都不可忽视,注重于细节才能拥有好的改变。
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