高三静不下心学习怎么办
1、自我暗示减压法:在焦虑、紧张和烦躁时,不防自我鼓励一下。
2、肌肉放松减压法:找一个安静的环境,轻松的姿势坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。
3、焦点转移减压法:有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
4、过渡性减压法:考前一周应该慢慢减少学习强度和时间,采取过渡调节方法来缓解压力。
以上是关于高三静不下心学习怎么办的方法介绍,其实这个只能靠自己去调节,不要整天保持学习紧张状态,需要及时放松。
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