10岁孩子注意力不集中怎么办
意力不集中的原因有很多,例如:没有明确的学习目的和任务。对所学内容不感兴趣。学习环境的干扰。过度疲劳和焦虑。人际关系的变化。
因此我们可以用这样一些小方法:第一,明确目标,规定任务。要确立适当的学习目标,制定详细的学习计划,每次学习都指定具体的任务。最好具体到每门课每个小时的安排,同时对自己进行适当的奖励和惩罚,如今天完成甚至超额完成了任务,就做一些自己喜欢做的事来慰劳一下自己。
第二,劳逸结合,心境愉快。 第三,进行适当的行为训练。第四,进行自我暗示,放松心情。如用“我相信能控制好自己”、“我发现很容易将注意力集中到学习上了”、“原来学习可以这样快乐的”等想法进行自我暗示,放松心情,减轻焦虑。
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