干红枣一天吃几颗最好
干红枣一天吃几颗最好的答案是:5颗左右
干红枣是日常生活中较为常见的食材,其营养价值丰富,通常建议每天吃5颗左右,对人身体有益。
干红枣含有丰富的维生素和微量元素、矿物质,具有补气养血、安心养神、美容养颜等作用。干红枣也可以用来辅助治疗部分疾病,如更年期、肿瘤、高血压、高血脂及肝炎等疾病,均可起到一定调理作用。同时对于心脾两虚引起的失眠多梦、头晕眼花、心悸等症状,也可起到一定的缓解。此外,干红枣中的铁含量较之鲜枣高,可起到一定补血作用,对于缺铁性贫血患者,建议首选动物的血和肝脏制品补充。过多食用干红枣会对消化功能有一定影响,易造成胃酸、胃胀,枣皮滞留在肠道中不易排出,从而引起消化不良等,建议每天食用5颗左右为最佳。
此外需注意,干枣含糖较高,糖尿病的患者慎食。
1、湿热内盛者不宜吃
综上所述,红枣富含糖分,滋腻性较强,具有不错的补益作用,不适宜一些湿热困重者食用,梨如:身体困重、脘腹胀满、舌苔黄腻等人群,以免加重加重其原本湿热困脾的症状。
2、痰湿重者不宜吃
干红枣味甜,食用过多可能会导致体内水湿加重,易生湿,不适宜一些身体困重,眼睛或脚部有水肿,脉滑等,以免导致水肿情况更严重。
3、糖尿病患者不宜多吃
干红枣中含有丰富的糖类成分,较易被人体吸收,糖尿病患者过多吃红枣,不利于血糖的控制,或者可能会导致血糖升高。
红枣泡茶,补气护嗓红枣炒黑后泡茶喝,可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆,就是补血补气的佳品,适合教师等使用嗓子频率较高的人。
红枣枸杞茶的做法:
用料:枸杞子一大把、红枣5-6颗
把材料放到一起,煮沸之后,焖5分钟,在开火煮至沸腾,起锅前加入少许冰糖,快速搅拌均匀。小贴士:若担心红枣会上火,可以去了核之后再熬滚
功效:红枣性温味甘,补中益气,养血安神;枸杞性味甘平,滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳;菊花性味甘苦、凉,清热祛风,明目解毒,增强体质。
多喝红枣枸杞茶,就算是经常熬夜也会有很好的气色,还有预防高血压的作用,对人体十分有益。
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