亲人去世怎么安慰
1、首先,需要了解居丧反应的相关知识。
一般人要消除居丧体验带来的悲伤,恢复正常的生活,大约需要6个月到1年的时间。
所以当亲人离世时,家属感到非常痛苦,嚎啕大哭,流泪不止,反而是正常的居丧反应中比较好的情况。一方面表明他们已接受亲人离世的现实,另一方面悲伤的宣泄也有助于他们更快地调整过来。
相反,那些看上去情绪比较稳定,行事近乎平常的家属,常常是专业人士危机干预的重点对象。他们可能还处于麻木回避或者压抑克制状态,不及时疏导宣泄,悲伤可能需要更长时间消化释放。
另外,悲伤的持续期通常自丧亲1周后开始。当时看上去情绪“正常”并不等于不悲伤难过。丧事过后,宾客散去,才是居丧者更需要关注和陪伴的时候。
2、其次,要做一个好的陪伴者和倾听者。
在居丧者需要陪伴时给予陪伴,需要倾诉时给予倾听。
常见的糟糕情形是,丧亲者往往刚开始哭刚开始说就被他人的安慰止住了,表面看起来她“正常“了,甚至有说有笑,其实是不得不压抑自己的情绪,导致后续需要更长时间释放和处理。
因此不用担心聊去世亲人的话题会刺激家属,这个阶段他们真的特别渴望有人能好好的,耐心的听他聊聊离去的亲人,聊聊他们过去相处的点滴,感受他的悲伤和不舍。而不是被人劝“想开点,振作起来”或者直接被转移话题。
需要警惕的是,比悲伤更危险,也更隐蔽的,通常是居丧者的内疚感甚至负罪感。
这一点在亲人突遭意外离世的家属身上尤其常见。
人们常常把亲人的突然离世归罪于自己没有照顾好,没有及时提醒以及还有想做未做的事等等……负罪情绪过重而且未能及时化解的话,严重的可能发展为抑郁症。
因此,倾听的时候,要留意当事人是否有这样的情绪并允许他们充分表达出来。
实在不知道说什么的时候,陪着一起掉眼泪就足够了。
3、其三,必要时寻求专业的帮助。
亲人意外去世,或者居丧者很难从悲痛自责中走出时,最好能及时寻求专业帮助。
一位心理学教授说“如果你能耐心倾听,让对方哭个够,说个够,就对得起每小时几百的收费了”。倾听之所以贵,因为太稀缺。
给悲伤者一个悲伤的出口。拥抱和聆听,胜过千言万语。
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