高血脂如何防治
多喝水。饮水有利于冲淡血液,缓解血液的黏稠度,保持体内血液循环顺畅。不要等口渴时再喝水,建议每日喝够1200毫升水。小口慢饮,这样最利于身体吸收水分。早上起床后,先喝一杯200ml的温水,有助于改善血液粘稠,促进血液循环。
多吃降脂食物。包括富含维生素C和粗纤维的蔬菜和水果。其中,维生素C有降脂作用;粗纤维可在肠道阻止胆固醇的吸收,利于降低血液粘稠的程度。
多运动。运动是多种慢性疾病的良药。适量进行体育锻炼,可延缓各器官的衰老,提高心肺功能。运动还可提高新陈代谢,加速体内脂肪、糖、蛋白质的分解,利于加速血脂分解,保护血管。
可进行适量的有氧运动,包括慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等。没时间运动,也可以敲打自己的小腿,经常揉敲小腿,能有效促进血液循环。具体的揉敲时间没有规律,没事的时候可以多揉敲。
少饮酒、清淡饮食。饮食上高油脂、高脂肪是导致血脂升高的重要因素。摄入的脂肪需要在肝脏内分解代谢,但经常摄入过多脂肪会导致脂肪囤积在体内,使血脂升高。
少熬夜。长期熬夜、睡眠不足,会导致脂肪代谢障碍,不仅会升高血脂,还会增加患上冠心病的几率。
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女人怎么保养自己才会年轻
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hm是什么牌子的衣服
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穿保暖内衣还是要穿内衣的。保暖内衣只是起到保暖的作用,而内衣是保护私密健康的。不穿内衣的危害有:1、导致胸下垂:胸部是由乳腺和脂肪等其他组织组成的,没有硬件支撑,而我们之所以穿内衣就是为了给胸部一个支撑,能够固定他的位置。2、对胸部有一定程度上的损伤:女性...
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是先擦防晒还是先擦隔离
一般要先涂抹隔离之后才能再涂抹防晒。因为涂抹隔离霜的主要目的就是为了防止肌肤跟化妆品的直接接触,避免肌肤有过敏的情况。而且再涂完隔离之后,能先给肌肤补充水分,这样在之后的上妆过程当中,能够防止很多别的化妆品对肌肤造成刺激。而且这样能把肌肤跟外界隔离...