怎么让你的腿变长
怎么才能让腿快速边长
拥有一双修长健美的腿是每一个人的希望。很多人认为腿长腿短都是天生的,其实这是一个误区,通过一些锻炼,方法是可以让你的腿显得更加修长,下面就给大家介绍让你的腿看上去更长的方法。
第一,要坚持每天晚上睡觉前做坐位体前屈运动,做拉伸运动,平躺在床上,弯腰坐起来,弯腰用双手,尽量去摸脚底,膝盖尽量不要弯曲。这样每天坚持多拉伸几次,就可以让你的腿保持更直的状态。做这种运动就要坚持下去,不要半途而废。
第二,坚持每天早上做膝盖直立弯腰动作,每天早上起来以后站在地上,膝盖伸直,双手伸直弯腰努力用手去触摸地面。这种方式可以帮助你将腿部的韧带拉长,从而让你的腿变得更长。
第三,单脚跳跃运动,如果上身比下身长,可以采用单脚跳跃的方式来拉升腿部的长度。每只脚跳跃50下,然后再换脚,这样轮流交替至少50次。同时还要搭配着做仰卧起坐来进行腰部的锻炼。腰部可以牵制,上身长长。
第四,骑自行车,骑自行车是一项比较不错的运动,不但能够锻炼身体,还可以增强腿部运动,从而起到拉长双腿的作用。另外也可以采用压腿的方式,来拉长腿部的经脉。
第五,注意饮食,想要让你的腿更加修长完美,就要合理的控制饮食,每天摄入足够的营养,蔬菜,水果,肉禽,蛋奶等各种营养必不可少,但是一定要注意控制饮食的量,不能一次性摄入太多,不能暴饮暴食。
进行身体锻炼时,还可以借助一些健身器材,有很多可以进行拉伸动作的健身器材,也可以帮助大家提升腿部的锻炼,将腿部进行拉伸,从而让腿变得更长更美。
-
油性皮肤适合什么类型的隔离
油性皮肤适合液体隔离霜,选择的时候可以选择控油、轻薄、透气的隔离霜。隔离霜的分类隔离霜按照形态来说,共分四类,泡沫隔离霜、液体隔离霜、霜状隔离霜和啫喱状隔离霜。油肌的保养方法1.脸部容易出油要记住,每日洗脸次数不要超过三次,太过频繁更能促进皮脂腺的分泌...
-
气垫BB好用吗
好用,有遮瑕、调整肤色、隐藏毛孔的效果,是非常不错的一款打造轻薄底妆的产品。使用步骤一:用前洁面在使用BB之前我们还需要对我们的面部进行一个全面的清洁,也就是洗脸。为了能过彻底的清洁,建议最好可以使用洗面奶来进行面部的清洁工作。使用步骤二:易出油区域多涂...
-
圣诗蔓浓缩型精华液的功效
圣诗蔓浓缩型精华液可以快速的渗透肌肤,为肌肤补水保湿,可以修复肌肤,防辐射,抗衰老,美白嫩肤的功效。功效一:深入肌肤,补充皮肤所需的营养及矿物质成分。功效二:高效保湿,预防干燥纹和表情纹的产生,让皮肤在滋润的状态下收紧毛孔。功效三:渗透力强,轻轻喷在皮肤表面,其液态...
-
空气刘海需要烫吗
空气刘海需要烫。空气刘海的特点就是“有空气感、蓬松感、轻盈感”,但这些特点都需要通过定型来实现,而烫发就是一种永久性的定型方式,所以空气刘海需要采用烫发的方式来定型。当然,如果过只是一次性的,不想烫发的,也可以用吹风吹,但这种的效果保持度不是很高,沾水或者...