深蹲入门—分解练习1
生活小常识1.18W
我们知道,深蹲可以刺激腿部和臀部,但站距不同,刺激到的肌肉也不同,一起来看看怎么做才是最标准的姿势吧!
步骤一:顶膝体前屈
首先需要一张凳子,然后我们双腿自然分开,膝盖抵住凳子的前方一直抵住,然后五指打开摸到耳朵后侧,往前屈膝,吐气起来;
步骤二:顶椅半蹲
脚离椅子一脚的距离双腿自然分开,下蹲的同时抬起手臂,五指打开,保持臀部贴到凳子就可以起来了。
标签:分解
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先涂妆前乳还是防晒霜
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黛珂白檀使用顺序
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科颜氏淡斑精华怎么用
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