溺水如何自救
保持冷静的头脑,避免惊慌失措。屏住呼吸,放松全身,去除身上的重物,睁开眼睛,观察周围情况。
一旦身体停止下沉并上浮时,落水者应立即采取如下动作:双臂掌心向下,从身体两边像鸟飞一样顺势向下划水。
注意划水节奏,向下划要快,抬上臂要慢;同时双脚像爬楼梯那样用力交替向下蹬水,或膝盖回弯,用脚背反复交替向下踢水,这样就会加速自身上浮。当身体上浮时应冷静地采取头向后仰,面向上方的姿势,争取先将口鼻露出水面,一经露面,立即进行呼吸,同时大声呼救。
呼气要浅,吸气宜深,尽可能保持使自己的身体浮于水面,以等待他人救护。不会游泳及踩水的人不要试图不让自己再次下沉,更不能将手上举或拼命挣扎,这样不但消耗体力,而且更容易使人下沉。
一定要全身放松,这一点非常重要,这样才能保存更多的体力,坚持更长的时间。
如果在水深在2~3米的游泳池或在底部坚硬的水域或河床发生淹溺,由于底部坚硬,落水者可在触底时用脚蹬地加速上浮,浮出水面立即呼救,同样不要害怕再次下沉。如此反复,坚持到救援人员到来。
防溺水口诀:不准私自下水游泳;不准擅自与他人结伴游泳;不准在无家长或老师带队的情况下游泳;不准到不熟悉的水域游泳;不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳;不准不会水性的学生擅自下水施救。如何预防游泳时手脚抽筋:一定要提前做好暖身运动。
游泳前太饱、太饿或过度疲劳时,不要游泳。游泳前用水打湿四肢,不要立刻跳入水中。
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