夏季怎样喝水更健康
夏季怎样喝水比较健康呢
夏季喝水要掌握正确的方法,由于天气比较炎热,会大量出汗,但是如果喝水的时候没有掌握好正确的方法,一次喝水太多也会导致水中毒的现象,有营养专家发布的一则研究表明,每天如果超过4公斤水就可能会导致中毒,而水中毒有可能会引起大脑功能衰退甚至死亡。特别是经过大量运动之后,短时间之内喝水太多更容易水中毒。所以夏天喝水的时候要掌握好方法。
起床喝水
不管是冬天还是夏天,早上起床之后可以喝一大杯温水,大概400毫升左右,能够清理肠道垃圾,软化血管。如果是容易便秘的人群,可以在水里面加入一点点食用盐,喝点淡盐水,不仅能够减轻人体缺水的现象,还能补充电解质,同时对于便秘的人有非常不错的缓解作用,也可以在水里面加入一点蜂蜜,也能够起到清理肠道垃圾的效果,对于长期便秘的人这两种方法都比较有用。
日常喝水
平时喝水要适量,不要等到口渴了之后再喝,口渴表示身体已经缺水,平时不口渴的时候直接喝一点,能够有效补充身体水分,喝水的时候不要喝太快,小口慢慢喝,水温最好在45~55左右的温水,太烫的水对身体也没有好处,但是水太凉的话也是损伤脾胃。特别是夏天的时候,人们都喜欢喝点冷饮,这样感觉比较爽,其实喝凉的饮料只是一时爽,并没有起到太大的捷克作用,所以喝温水能够有效的解渴。
晚上喝水
晚上睡前喝一杯温水,能够起到稀释血液软化血管的作用,特别是中老年人适合晚上睡前喝一杯水。但是那些肾不好,夜里经常起夜的人,最好在晚上睡前半个小时到一个小时左右喝水。在睡觉之前先排尿再睡觉,这样能避免影响睡眠质量。夏天的时候除了适量喝水之外,也可以适当喝点菜汤粥,这些也都是可以补充水分的,特别是容易出汗多的人群,适合喝点带咸味的菜汤,能够避免中暑。
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