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減肥餐的知識

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  • 夏季必不可少的低脂減肥餐~沙拉怎麼做好吃

    夏季必不可少的低脂減肥餐~沙拉怎麼做好吃

    主食材:cucu油醋汁適量,雞蛋1個,蝦6個。配料:生菜2片,苦菊1小把,水蘿蔔2個。步驟1:首先根據個人喜好選擇給各種蔬菜和肉類,肉類最好選擇蛋、蝦和雞肉。步驟2:將蔬菜洗淨後改刀,我今天用了生菜、苦菊和小水蘿蔔。生菜切絲,水蘿...

  • 減肥餐~香煎紅杉魚的做法

    減肥餐~香煎紅杉魚的做法

    主食材:紅杉魚4條。配料:姜2片,番茄醬適量,玉米油3克。步驟1:根據食材的種類和分量,備好步驟2:洗淨紅杉魚,魚身切斜刀步驟3:熱鍋冷油,爆香薑片步驟4:放處理好的紅杉魚步驟5:翻面煎,下番茄醬步驟6:出鍋即可...

  • 佟大為同款低脂減肥餐-齋菜煲,四季最實的做法

    佟大為同款低脂減肥餐-齋菜煲,四季最實的做法

    主食材:油菜1棵,娃娃菜半棵,泡發腐竹1根,泡發木耳若干,綠豆芽適量。配料:香菜碎適量,小米辣3個,腐乳2塊,蠔油適量,生抽適量,清水適量。步驟1:準備綠豆芽,娃娃菜切成條,金針菇切掉尾部。步驟2:油菜洗淨,木耳腐竹提前泡發。步驟3:香菜...

  • 七日減肥餐怎麼吃

    七日減肥餐怎麼吃

    最好是改變自己的飲食規律,不要吃零食,應多吃點西紅柿之類的蔬果,不能按照自己的想法去做,不然效果會大打折扣。除了吃還應加上一些運動,比如游泳。喝水能夠防止便祕,有氧運動加上喝點水,可以幫助體內毒素排泄。七天減肥食譜...

  • 減肥餐~苦瓜釀肉怎麼做好吃

    減肥餐~苦瓜釀肉怎麼做好吃

    主食材:苦瓜2條,雞蛋1個,瘦肉300克。配料:菜籽油2克,醬油3毫升,鹽適量。步驟1:根據食材的種類和重量,備好步驟2:苦瓜洗淨,切段步驟3:苦瓜段,去囊去籽步驟4:瘦肉切碎步驟5:加鹽加雞蛋,打散,備用步驟6:準備熱水,苦瓜段焯水,加點菜籽...

  • 蔬菜沙拉減肥餐怎麼做

    蔬菜沙拉減肥餐怎麼做

    圓白菜洗淨切絲,黃瓜切成條狀,培根切絲,青椒和黃椒切圈,胡蘿蔔切條。把切好的所有食材放進碗裏拌勻。最後,淋上色拉油,撒上少許鹽增味,拌入蜂蜜,擠上檸檬汁拌勻即可。蔬菜沙拉減肥餐怎麼做:主料:圓白菜100克,黃瓜半根,紅椒半個,黃...

  • 白藜麥減肥餐的做法

    白藜麥減肥餐的做法

    主食材:藜麥10克,素三丁一盒。配料:油1勺,鹽1勺。步驟1:藜麥加水步驟2:煮25分鐘步驟3:過冷水步驟4:炒鍋下油步驟5:倒入素三丁翻炒步驟6:下鹽炒到青豆熟步驟7:倒入煮好的藜麥步驟8:炒勻步驟9:出色裝盤...

  • 減肥餐 | 西藍花豆腐蛋羹的做法

    減肥餐 | 西藍花豆腐蛋羹的做法

    主食材:雞蛋2個,豆腐150克,西藍花200克。配料:油少許,鹽少許,醬油少許,白胡椒粉少許。步驟1:根據食材的種類和分量,備好步驟2:西藍花切小塊步驟3:放入鍋內,沸水煮半熟後撈起備用步驟4:嫩豆腐洗淨,切片步驟5:雞蛋打散步驟6:取一...

  • 減肥餐 | 西藍花豆腐蛋羹怎麼做好吃

    減肥餐 | 西藍花豆腐蛋羹怎麼做好吃

    主食材:雞蛋2個,豆腐150克,西藍花200克。配料:油少許,鹽少許,醬油少許,白胡椒粉少許。步驟1:根據食材的種類和分量,備好步驟2:西藍花切小塊步驟3:放入鍋內,沸水煮半熟後撈起備用步驟4:嫩豆腐洗淨,切片步驟5:雞蛋打散步驟6:取一...

  • 顏值爆表減肥餐 咖喱牛肉雜糧飯怎麼做好吃

    顏值爆表減肥餐 咖喱牛肉雜糧飯怎麼做好吃

    主食材:紫米飯262克,肥牛138克,洋葱137克,胡蘿蔔66克,芝士52克,黃油10克。配料:玉米油5克,咖喱2小塊。步驟1:根據食材的種類和重量,備好步驟2:胡蘿蔔切丁步驟3:洋葱切丁步驟4:肥牛焯水後,撈出備用步驟5:熱鍋下油,加入胡蘿蔔丁和...

  • 減肥餐 | 香菇海蔘澆荷蘭豆怎麼做好吃

    減肥餐 | 香菇海蔘澆荷蘭豆怎麼做好吃

    主食材:荷蘭豆113克,海蔘31克,香菇75克。配料:姜1塊,葱1根,蒜1瓣,花生油3毫升,鹽少許,醬油3毫升,生粉2克。步驟1:根據食材的種類和重量,備好步驟2:香菇洗淨,表面切十字架步驟3:煮開水,放入姜蒜和料酒,加入洗淨的海蔘,煮3分鐘後撈起步...

  • 減肥餐五彩龍利魚的做法

    減肥餐五彩龍利魚的做法

    主食材:龍利魚1個,青豆粒50克,番茄適量,玉米粒50克,胡蘿蔔半根。配料:料酒1勺,蠔油1勺,生抽1勺,黑胡椒粉適量,蒜適量。步驟1:龍利魚吸乾水分,切塊兒,裝入碗中,西紅柿切丁步驟2:加1勺料酒、1勺生抽、1勺蠔油、三四抖黑胡椒攪拌均勻,...

  • 減肥餐~苦瓜釀肉的做法

    減肥餐~苦瓜釀肉的做法

    主食材:苦瓜2條,雞蛋1個,瘦肉300克。配料:菜籽油2克,醬油3毫升,鹽適量。步驟1:根據食材的種類和重量,備好步驟2:苦瓜洗淨,切段步驟3:苦瓜段,去囊去籽步驟4:瘦肉切碎步驟5:加鹽加雞蛋,打散,備用步驟6:準備熱水,苦瓜段焯水,加點菜籽...

  • 減肥餐@五彩炒松子怎麼做好吃

    減肥餐@五彩炒松子怎麼做好吃

    主食材:松仁26克,玉米161克,青椒34克,牛奶5毫升,胡蘿蔔69克。配料:鹽1克,玉米油4毫升,代糖1克。步驟1:根據食材的種類和重量,備好步驟2:鍋熱好,加入松子仁,幹炒後倒出步驟3:熱鍋冷油,加熱約20秒,加入胡蘿蔔粒,翻炒步驟4:加入青椒粒,...

  • 減肥餐~肉沫豆腐的做法

    減肥餐~肉沫豆腐的做法

    主食材:豆腐1塊,瘦肉150克,豆角1條。配料:蒜2瓣,鹽少許,料酒1勺,醬油適量,玉米油4克。步驟1:根據食材的種類和重量,備好步驟2:豆腐切塊,清蒸2分鐘步驟3:豆角切粒步驟4:瘦肉剁碎,並用鹽和醬油醃製步驟5:熱鍋下油,爆香蒜頭步驟6:加...

  • 七日減肥餐,月瘦10斤之蓮藕芹菜怎麼做好吃

    七日減肥餐,月瘦10斤之蓮藕芹菜怎麼做好吃

    主食材:蓮藕一段,芹菜兩根,花生一碗。配料:八角桂皮一些,香菜一些,生抽一些,糖一些,鹽一些。步驟1:原材料準備步驟2:切好步驟3:熱水,加入八角桂皮步驟4:加入花生,煮步驟5:加入蓮藕,煮步驟6:撈出花生和蓮藕後,加入芹菜,煮步驟7:撈出...

  • 減肥餐怎麼做好吃

    減肥餐怎麼做好吃

    主食材:木瓜400克,百香果1個。配料:蜂蜜50克。步驟1:木瓜去籽,削皮切片步驟2:百香果對半切,挖出果肉步驟3:碗中放入木瓜,倒入百香果肉,蜂蜜,攪拌均勻步驟4:覆保鮮膜密封冷藏兩天...

  • 減肥餐雞腿亂燉湯

    減肥餐雞腿亂燉湯

    最近開始減肥計劃,減肥從飲食開始,今天中午我做了雞腿亂燉湯,下面我來分享一下我的做法。工具/材料雞腿2-3個豆腐200克冬瓜200克杏鮑菇200克姜適量葱適量操作方法01首先準備一下食材,雞腿2-3個,豆腐200克,冬瓜200克,杏鮑菇20...

  • 減肥餐~涼拌萵筍怎麼做好吃

    減肥餐~涼拌萵筍怎麼做好吃

    主食材:萵筍1段。配料:鹽少許,芝麻油少許,米醋適量,辣椒麪少許。步驟1:根據食材的種類和重量,備好步驟2:萵筍切絲步驟3:加入鹽米醋和芝麻油,步驟4:攪拌均勻步驟5:撒上辣椒麪,即可...

  • 白藜麥減肥餐怎麼做好吃

    白藜麥減肥餐怎麼做好吃

    主食材:藜麥10克,素三丁一盒。配料:油1勺,鹽1勺。步驟1:藜麥加水步驟2:煮25分鐘步驟3:過冷水步驟4:炒鍋下油步驟5:倒入素三丁翻炒步驟6:下鹽炒到青豆熟步驟7:倒入煮好的藜麥步驟8:炒勻步驟9:出色裝盤...

  • 減肥餐~芒果蝦仁的做法

    減肥餐~芒果蝦仁的做法

    主食材:芒果1個,蝦仁200克,豌豆50克,胡蘿蔔粒50克。配料:姜1塊,玉米油3克,鹽少許,牛奶5毫升,料酒3毫升。步驟1:根據食材的種類和分量,備好步驟2:放入各調味料和薑片,攪拌均勻,醃製30分鐘步驟3:芒果切粒,備用步驟4:加入少許牛奶,攪拌...

  • 減肥餐~玉子蝦仁怎麼做好吃

    減肥餐~玉子蝦仁怎麼做好吃

    主食材:日本豆腐2個,蝦仁78克。配料:鹽0.5克,醬油3毫升,玉米油2毫升。步驟1:根據食材的種類和重量,備好步驟2:首先處理好蝦,蝦仁剝殼去頭去蝦線步驟3:日本豆腐切段,同一長度步驟4:日本豆腐擺好碟子,放上蝦仁步驟5:蒸一會兒步驟...

  • 減肥餐~迷迭香烤羊排的做法

    減肥餐~迷迭香烤羊排的做法

    主食材:羊排3塊。配料:鹽少許,黃油3克,迷迭香適量,黑胡椒適量,橄欖油少許。步驟1:根據食材的種類和重量,備好步驟2:羊排洗淨,加入鹽黑胡椒迷迭香橄欖油醃製10分鐘步驟3:熱鍋,下羊排步驟4:煎好翻面,下黃油步驟5:錫紙包住羊排骨(方...

  • 減肥餐~香煎紅杉魚怎麼做好吃

    減肥餐~香煎紅杉魚怎麼做好吃

    主食材:紅杉魚4條。配料:姜2片,番茄醬適量,玉米油3克。步驟1:根據食材的種類和分量,備好步驟2:洗淨紅杉魚,魚身切斜刀步驟3:熱鍋冷油,爆香薑片步驟4:放處理好的紅杉魚步驟5:翻面煎,下番茄醬步驟6:出鍋即可...

  • 減肥餐五彩龍利魚怎麼做好吃

    減肥餐五彩龍利魚怎麼做好吃

    主食材:龍利魚1個,青豆粒50克,番茄適量,玉米粒50克,胡蘿蔔半根。配料:料酒1勺,蠔油1勺,生抽1勺,黑胡椒粉適量,蒜適量。步驟1:龍利魚吸乾水分,切塊兒,裝入碗中,西紅柿切丁步驟2:加1勺料酒、1勺生抽、1勺蠔油、三四抖黑胡椒攪拌均勻,...

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