腰疼怎麼按摩
隨着時代的進步發展,工作、生活模式的高強度運作,普遍的亞健康生活方式導致很多腰部疼痛的症狀。腰部疼痛,發作的時候不僅會受到疼痛的折磨,還會嚴重影響工作、生活和一些活動習慣等等。怎樣才能通過按摩來緩解腰痛呢?下面就給大家介紹幾種按摩方法。
按摩方法一:
壓,雙手掐腰,大母指向後,分別按在腰眼處,用力壓住腰眼部位並旋轉進行按揉。
推,雙手掌對搓熱,重疊放於腰椎正中,上下推搓至局部發熱感。
按,取坐位,雙手中指分別點按兩腿膝關節後,感到酸、麻、脹為止。
按摩方法二:
(1)雙手對搓發熱後,按住腰眼部位之後,稍微停頓幾秒鐘,然後再用力向下搓到尾閭部位。
(2)雙手輕輕抱團,用拳頭的拳眼部位或者拳頭的背部進行旋轉式按摩腰眼處,每次達到5分鐘左右效果最佳。
(3)按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。另外,按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。
(4)在腰部尋找痛點,並用點按揉撥放鬆,臀部、大腿後側及小腿後側尋找條索狀的肌肉放鬆,肘點環跳穴一分鐘,拇指點按委中一分鐘,兩拇指同時點按腰痛穴一分鐘。
(5)兩腳向前伸直而坐,或者膝蓋彎曲,或者正坐姿勢都可以。雙手分別捏拿、提放腰部肌肉。
以上這些按摩方法都是可以有效的緩解腰部疼痛症狀。還可以通過經常做一些扭腰運動,或者進行瑜伽拉伸訓練,到户外活動、慢跑、倒走等,在睡覺之前也可以做燕子飛運動,讓一天緊繃的腰部得到充分的放鬆。工作一段時間之後最好是起身活動一下身體,多做一些擴胸運動、扭腰或者是後仰運動。
-
是先擦防曬還是先擦隔離
一般要先塗抹隔離之後才能再塗抹防曬。因為塗抹隔離霜的主要目的就是為了防止肌膚跟化粧品的直接接觸,避免肌膚有過敏的情況。而且再塗完隔離之後,能先給肌膚補充水分,這樣在之後的上粧過程當中,能夠防止很多別的化粧品對肌膚造成刺激。而且這樣能把肌膚跟外界隔離...
-
空氣劉海需要燙嗎
空氣劉海需要燙。空氣劉海的特點就是“有空氣感、蓬鬆感、輕盈感”,但這些特點都需要通過定型來實現,而燙髮就是一種永久性的定型方式,所以空氣劉海需要採用燙髮的方式來定型。當然,如果過只是一次性的,不想燙髮的,也可以用吹風吹,但這種的效果保持度不是很高,沾水或者...
-
面部如何隔離油煙
面部隔離油煙方法:1、及時開啟抽油煙機。2、給廚房通風,保證廚房的空氣流通。3、做完飯馬上給肌膚做個清潔,避免油煙污染長時間停留在臉上。4、每週至少做1-2次深層去角質,預防面部色素沉澱、膚色暗啞。油煙中含有焦油、丙烯醛、苯、甲醛、巴豆醛等多種有害的致癌...
-
顆粒絨大衣掉毛正常嗎
顆粒絨大衣掉毛正常。因為在製作顆粒絨大衣的時候,需要進行剪毛處理,所以會留下很多的浮毛,穿的時候也會出現掉毛現象,但穿的次數多了,掉毛現象也會逐漸減輕。顆粒絨大衣是通過針織、拉毛、梳毛、剪毛、搖粒等多種複雜工藝整理而成。所以,這種絨面紋理清晰而且膨鬆,其...