霧霾天氣有什麼防治措施
1、避免霧天晨練:晨練時人體需要的氧氣量增加,隨着呼吸的加深,霧中的有害物質會被吸入呼吸道,從而危害健康。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改為室內鍛鍊。從太陽出來的時間推算,冬天室外鍛鍊比較好的時間段是上午9時。
2、儘量減少外出:當遇到濃霧天氣,要儘量減少外出。如果不得不出門時,最好戴上口罩。戴口罩對於過敏性哮喘的人來説更重要,口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔,起到一定的防護作用。
3、做好個人衞生:霧氣看似温和,裏面卻含有各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質,因此霧天外出歸來應立即清洗面部及裸露的肌膚。
4、別把窗子關太嚴:如不通風換氣,污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。
5、注意調節情緒:心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣裏會感覺心情異常沉重,精神緊張,情緒低落,這類人羣在霧天要注意情緒調節。可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等,要讓自己高興起來。
6、飲食清淡多喝水:霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
7、肌膚清潔:人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸,很容易受到霧霾天氣的傷害。外出時間長,肌膚毛孔中容易形成黑頭,造成毛孔阻塞、角質堆積、肌膚起皮等肌膚問題,所以自我保護的首要措施就是深層清潔肌膚表層,清潔毛孔。
注意:霧霾天氣不主張早晚開窗通風,應緊閉門窗,減少外界空氣進入室內,等到霧霾散去,太陽出來紫外線強的時候再開窗換氣。
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