炸湯圓吃多了怎麼辦
1、多吃水果和蔬菜:
湯圓吃得太多的主要原因是它含有大量澱粉,缺乏促進消化的膳食纖維。所以如果吃了糯米粽後覺得不舒服,可以吃一些蔬菜或水果來幫助消化。
2、減少主食:
湯圓是一種以糯米和糖為主的食品,可以作為主食。一般來説,三個元宵所用的糯米粉相當於一兩個米所用的大米。吃完湯圓或元宵後,如果覺得不舒服、難以消化,可以在接下來的幾餐中減少米飯和麪條的攝入量。
3、吃山楂:
山楂含有豐富的維生素C,能增加胃內消化酶的分泌,促進消化。建議,如果湯圓吃得太多,感覺不舒服,可以吃點山楂幫助消化。吃湯圓或元宵時,可以和山楂一起吃。
4、適當的運動:
吃得太多消化不良也可能是運動不足引起的,所以吃了湯圓後,可以適當走路,出去走走,或者輕輕揉揉肚子。
5、服用健胃消食片:
如果以上方面不能幫助你消化,可以適當服用兩片健胃消食片,這樣可以幫助你很好地消化。
炸湯圓吃多了會怎麼樣:1、消化不良:
二十個湯圓能提供一個人一天所需的熱量。而且,做湯圓的原料糯米有一種不能消化的物質。人們吃湯圓後很容易消化不完全。如果他們吃太多的湯圓,他們會覺得臃腫,對其他食物沒有胃口。吃湯圓最好的選擇是不帶餡的小湯圓,而且不超過四個。
2、血糖升高:
湯圓含糖量高。如果患者貪圖好運,血糖會急劇上升,不僅會加重病情,還會誘發酮症酸中毒(元宵也是如此)。
3、容易發胖:
專家提醒,元宵(湯圓)是一種高糖、高熱量的食物,應根據自身身體狀況合理搭配,不能任性多吃、亂吃。四個湯圓提供的熱量相當於跑8公里所消耗的熱量。經常關心體重的朋友不要吃湯圓(元宵)。
炸湯圓一天吃幾個好:最好不要超過六個。
例如,某型湯圓(元宵)的能量值約為每100克400千卡,一個元宵約為15克。如果你吃了其中的4個,你會得到245千卡的熱量,這基本上相當於180克的米飯。也就是説,在一個4英寸的碗裏,四個湯圓的熱量比這碗飯還多。
因此,在我看來,湯圓的日攝入量沒有具體限制,但建議您三餐與湯圓同餐,不建議一餐吃湯圓;對於湯圓來説,不建議一天吃6個湯圓以上。
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