中年發福不是因為新陳代謝變慢嗎
當地時間8月13日,美國權威學術期刊《科學》發表了一項顛覆傳統觀點的新研究。文章指出,長期以來,大多數人可能認為新陳代謝會在成年後逐漸減弱,而人的體重也與年齡有關,隨着年齡的增長,,新陳代謝速度放緩而增加。其實這個概念是錯誤的。
研究表明,人體新陳代謝在 1 歲左右達到峯值,此時嬰兒消耗卡路里的速度比成人快 50%。從此,直到20歲左右,身體的新陳代謝以每年3%左右的速度逐漸下降。從 20 歲到 60 歲,人體代謝率在整個成年期保持穩定。 60歲以後,人的新陳代謝率又會慢慢下降。該研究的合著者約翰·斯皮克曼説,如果你在 30 多歲和 40 多歲時體重和腰圍增加,不要怪你身體的新陳代謝。這可能是因為你吃得太多而消耗太少。專家表示,這些發現可能對年齡相關疾病的研究產生重要影響,比如阿爾茨海默病,通常出現在 60 歲左右。這項研究的發現也可能對藥物治療產生影響,例如確定兒童和老人適當的藥物劑量。
中年發福肚子大怎麼辦:一、注意飲食。高熱量的食物如漢堡、魚肉、啤酒控制一下量。
二、注意作息。儘量不要熬夜,儘量十一點前睡覺。
三、注意運動,不要久坐。每天每週保持一定量的運動,如打球,慢走,慢跑。
四、工作壓力不要太大。合理調整工作和生活及休息的時間。
五、儘量不要吃宵夜。
為什麼一些男人一到中年就會發福:(1)人到中年以後,人體的基礎代射率會下降,而基礎代謝率對於能量的消耗占人體每天能量消耗的一半多。隨着年齡的增長,身體的各個器官都進入衰退,吃同樣多的食物和運動方式不變,身體消耗減少了,代謝能力下降了,過多的能量蓄積在體內,就轉變成脂肪,導致身體發胖。
(2)男人應酬多。現在的中年男人為了工作或事業,常在外面飯店吃飯,大魚大肉吃多了,五穀雜糧和蔬菜水果吃少了,導致攝入體內的高能量物質~脂肪過多,反式脂肪酸也過多,這是導致發胖的原因之一。
(3)中年男人壓力山大。中年男人上有老下有小,承擔着贍養老人和撫養孩子的雙重責任,壓力加大,白天忙,有時晚上還要忙,不能保證正常的睡眠時間,時間一長,肝的代謝能力也會下降,這些都是潛在的容易導致肥胖的原因。
(4)中年以後,女人也容易發胖。中年以後的女性,基礎代謝率也下降了,特別是女性絕經後由於雌激素水平的下降,會導致脂肪的重新分佈,大部分脂肪堆積在腹部和臀部,導致向心性肥胖。
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