跑800米有什麼技巧
1、800米起跑時姿勢比較關鍵,中長跑的姿勢要保持於比較平衡,跑步的時候身體稍微向前傾,與地面的角度大概是80°到85°。
2、起跑後的100米,也就是第一個彎道,最好不要加速跑,保持勻速進行,但在並道前最好搶個有利位置。
3、保持步長,提高步頻,跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸;呼吸時用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。
4、着地緩衝的技術,落地要讓跟先落地,但注意腳面不能和地面形成大的夾角(少於10°)或者整個腳落地,在着地緩衝時,要儘量減小阻力,迅速過渡到前蹬動作。
5、蹬伸做到蹬要有力,擺要迅速,既能提高步長,又能加快步頻,還能減小身體重心的上下起伏。蹬地腿伸直時應該和地面形成60°左右的夾角(夾角小小於50°,會加快速度和頻率,是衝刺跑的技術)。
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