午休時間多久合適
午休時間多久合適的答案是:45分鐘左右
午睡在45分鐘左右最為合適,會進入了淺眠的狀態,這個時候有助於大腦的充電,調節身體的免疫系統,對身心健康都有好處。午睡45分鐘的人,一般適合中午時間比較多的人,時間短的人不建議睡那麼久。注意午睡的時間不能超過一個小時,這樣會導致疲倦等不適現象出現。
午休可帶來身體和精神兩方面的放鬆。它和夜間的睡眠一樣,午休不僅可以消除由於白天工作的緊張,還可以消除煩躁並保持良好的情緒。另外,午休還可以彌補由於夜間失眠造成的影響,因此,午休可以提高下午的工作效率。午休時間應當在飯後半小時再入睡。
1、降低血壓,根據研究顯示,工作壓力大會升高人的血壓,這時通過午睡可以休息片刻,有助於降低人體血壓。
2、保護心臟。根據希臘的研究顯示,每週至少有三次,並且午睡的時間保持在30分鐘以上,可以降低大約37%因心臟病而猝死的風險,另外,資料顯示,比起沒有午睡習慣的國家,有午睡國家的地區,心臟病的發病率要低,研究人員認為這是由於午休能舒緩心血管系統,降低人體的緊張程度。
3、提高記憶力,根據美國研究人員顯示,人的精力和警覺性可以通過午睡大大提高,並且午睡可以消除疲勞,增強人的記憶能力。
4、提高免疫力,在中午一點的時候如果能夠得到一定的休息,可以刺激體內的淋巴細胞,免疫細胞,增強免疫細胞產生免疫活性分子的活躍度。
5、趕走緊張情緒,同時防止抑鬱,午後休息,可以改善心情,降低人的緊張程度,舒緩壓力,美國斯坦福大學的研究表示午睡可以抑制抑鬱情緒。
睡午覺的時候需要注意一下五個方面的內容,這樣可以幫助我們睡午覺時能夠得到充分的休息。
1、睡前不要吃過於油膩的東西也不要吃得太過撐,因為油膩的食物可以增加血液的粘稠程度,加重冠心病病變的程度,而過飽則會加重腸胃等消化系統的負擔,很多人如果有飯後就睡覺的習慣,這時由於食物充滿了胃部,大多數血液流經促進胃部對食物的消化吸收,致使血壓會降低,而大腦的供血和供氧明顯降低,馬上入睡就會造成大腦供血不足,嚴重時會造成不良影響。
2、午睡的時間儘量控制在一個小時到兩個小時,如果時間短的話,半個小時也行,但是午睡的時間不要太長,這樣可能會擾亂人體的生物鍾,甚至影響到晚上睡眠的規律。
3、午睡的時候儘量不要趴着,或者坐在桌子上睡,這樣會減少大腦頭部的供血,使人睡醒之後會出現頭暈眼花,乏力等症狀,這樣對身體也是不好的。
4、午睡的時候也要在腹部一些容易着涼,受風的地方蓋上毛巾或者被子,防止涼氣趁虛而入,造成感冒。
5、不要再很暴露的地方睡覺,比如説有穿堂風或者風口處睡覺,因為這時人體在睡眠的時候體温調節系統功能減弱。在睡眠時受到過多的風的刺激,醒後可能導致身體不適,甚至受涼生病。
-
tomford香水怎麼查真偽
1、看香水的顏色是否清澈透明,是否有沉澱、變色,如果香水液體比較渾濁,看上去不那麼清澈,就説明香水是假的。2、聞香水的味道是否純正,一般劣質的香水通常都會有刺鼻的酒精味或奇怪的味道。3、看香水包裝上的字體、花紋等細節是否處理仔細,如果文字和花紋都不規整或...
-
獅王祛痘膏怎麼用
將獅王祛痘膏擠出適量到指尖上,然後塗抹在痘痘、粉刺處,不要塗抹到沒有痘痘粉刺的地方。獅王祛痘膏有什麼用獅王祛痘膏是專門用針對痘痘而研發的產品,它可以有效的解決一些痘痘、粉刺問題,其祛痘、祛粉刺、痤瘡的效果都很不錯,它還有抗菌抑菌、抑制脂肪粒形成等肌膚...
-
黑頭能徹底清除嗎
黑頭不能徹底清除。因為黑頭的形成與我們的環境、飲食、肌膚油脂的分泌以及肌膚清潔等等都息息相關,任何一個因素都會導致黑頭的出現,所以黑頭是不可能完全清除的。我們只能給肌膚做好清潔和護膚,減少黑頭的產生。黑頭又叫黑頭粉刺,它是堵塞毛孔的皮脂表層直接暴露...
-
新買的包包味道很大怎麼快速去掉
1、使用軟質的半乾濕毛巾擦拭新買的包包,將包包裏裏外外擦拭一遍後放在通風處便可以快速的散味。2、橘子、柚子可以去除包包的氣味。橘子皮上面有很多蜂窩狀的孔,是一種很好的吸附劑,只需要把吃剩下的橘子皮,先洗乾淨晾乾,然後分成一塊一塊的放在皮包裏面,然後關上包...