爬華山上下總共需要幾個小時
爬華山上下總共需要幾個小時的答案是:6-8個小時
爬山是一項運動,既可以鍛鍊身體,又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋,還要有堅持不懈的耐力。
爬山作為一種户外運動,對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動,又有力量練習的成分,而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以説爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛鍊方式。
1、上山時要輕裝,少帶行李,以免過多消耗體力,影響登山。
2、山區氣候變化大,時晴時雨,反覆無常。登山時要帶雨衣,下雨風大,不宜打傘。
3、雷雨時不要攀登高峯,不要手扶鐵製欄杆,不要在樹下避雨,以防雷擊。
4、山上夜晚和清晨氣温較低,上山要帶厚一點的衣服。
5、登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋為宜,穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌,為了安全,登山時可買一竹棍或手杖。
6、山高路陡,遊山時以緩步為宜,不可過速。一定要做到“走路不看景,看景不走路”,邊走邊看往往比較危險。
7、遊山時應結伴同行,相互照顧,不要隻身攀高登險。
8、登山時身體略前俯,可走“之”字形。這樣既省力,又輕鬆。
9、上山時要帶足開水、飲料和必備的藥品,以應急需。
10、山區下暴雨時,山洪來勢很猛,速度極快,下雨前夕不宜在河中洗衣、遊玩,以免發生意外。
11、在高峻危險的山峯上照像時,攝影者選好角度後就不要移動,特別注意不要後退,以防不測。
12、山中不知深淺的水潭千萬不要下去游泳,即使夏日,泉水也會很涼,發生險情的可能性較大。
13、登山隊伍不可拉的太長,經常保持前後呼應;下撤至少2人同行,避免單獨行動,落單最容易發生意外。
14、行進中應隨時調整步伐及呼吸,不可忽快忽慢;喝水時不可狂飲,隨時將水壼裝滿。
15、登山時最好依循前人留下的路標辨別方向,或沿途標示記號;天黑後,切忌行走溪谷或陌生線路。
16、迷路時應折回原路,或尋找避難處靜待救援;除保持體力外,並安撫隊員平穩情緒。
17、登山期間,應重視身體的變化,適時休息;如不適或受傷,應及時告知同伴。
18、登山應發揚團隊精神,途中留意同伴情況,危險地段互相提醒或協助通過。
19、瞭解登山中潛在的危險及應對措施,如有意外發生,應保持冷靜,設法與警方或留守人員聯繫。
20、小心用火,切勿亂丟煙蒂,避免引起山火。
21、最好隨身攜帶急救藥品,如雲南白藥、止血繃帶等,以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
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