溺水如何自救
保持冷靜的頭腦,避免驚慌失措。屏住呼吸,放鬆全身,去除身上的重物,睜開眼睛,觀察周圍情況。
一旦身體停止下沉並上浮時,落水者應立即採取如下動作:雙臂掌心向下,從身體兩邊像鳥飛一樣順勢向下划水。
注意划水節奏,向下劃要快,抬上臂要慢;同時雙腳像爬樓梯那樣用力交替向下蹬水,或膝蓋回彎,用腳背反覆交替向下踢水,這樣就會加速自身上浮。當身體上浮時應冷靜地採取頭向後仰,面向上方的姿勢,爭取先將口鼻露出水面,一經露面,立即進行呼吸,同時大聲呼救。
呼氣要淺,吸氣宜深,儘可能保持使自己的身體浮於水面,以等待他人救護。不會游泳及踩水的人不要試圖不讓自己再次下沉,更不能將手上舉或拼命掙扎,這樣不但消耗體力,而且更容易使人下沉。
一定要全身放鬆,這一點非常重要,這樣才能保存更多的體力,堅持更長的時間。
如果在水深在2~3米的游泳池或在底部堅硬的水域或河牀發生淹溺,由於底部堅硬,落水者可在觸底時用腳蹬地加速上浮,浮出水面立即呼救,同樣不要害怕再次下沉。如此反覆,堅持到救援人員到來。
防溺水口訣:不準私自下水游泳;不準擅自與他人結伴遊泳;不準在無家長或老師帶隊的情況下游泳;不準到不熟悉的水域游泳;不準到無安全設施、無救護人員的水域游泳;不準不會水性的學生擅自下水施救。如何預防游泳時手腳抽筋:一定要提前做好暖身運動。
游泳前太飽、太餓或過度疲勞時,不要游泳。游泳前用水打濕四肢,不要立刻跳入水中。
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