標準體重的計算公式
常用的標準體重計算方式有,BMI法和世衞計算方法。BMI指數是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。BMI 法的公式為,BMI = 體重(千克) / 身高(米)的平方。例如,一個人的身高為1.75米,體重為68千克,他的BMI=68/(1.75)²=22.2,再對照表格可得知22.2屬於正常值範圍。
世衞計算方法為,男性:(身高cm-80)×70﹪=標準體重;女性:(身高cm-70)×60﹪=標準體重。實際體重與標準體重正負10﹪為正常體重;與標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕;但自身體重如與標準體重正負20﹪以上得話就意味着肥胖或體重不足。
體重控制方案可使用4種療法:飲食和營養諮詢,行為治療,藥物和外科手術。 飲食是極少採用傳統的飲食療法;代之以強調改變長期習慣。大多數方案教會顧客怎樣才是安全的,明智的,漸變的吃的方式。改變包括增加複合碳水化物的攝入量(水果,蔬菜,麪包,穀類製品,意大利麪製品),並降低脂肪和簡單碳水化物的攝入量。每天提供400~800kcal極低能量的飲食已不太流行,因為顯而易見病人可快速地恢復他們的體重。
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女人怎麼保養自己才會年輕
1、多喝水:女人一般到了30歲以後身體內的水分就會逐漸缺失,身體開始處於縮水的狀態,體內如果水分不足的話,整個人看起來就很顯老,所以女性需要及時給自己補充水分,每天要保證喝滿8杯水,千萬不要等到感覺口渴了再去喝水,並且晚上可以多使用補水面膜。2、防止紫外線侵襲:...
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hm是什麼牌子的衣服
來自瑞典的服裝品牌,HM是Hennes&MauritzAB的簡稱,於1947年由爾林·派爾森(ErlingPersson)在瑞典Vsters市創立,主要經營銷售服裝和化粧品。該品牌專注於服裝產業的休閒服飾,在該領域做深、做細、做精。1947年由爾林·派爾森(ErlingPersson)在瑞典Vsters市創立。當時...
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穿保暖內衣還穿內衣嗎
穿保暖內衣還是要穿內衣的。保暖內衣只是起到保暖的作用,而內衣是保護私密健康的。不穿內衣的危害有:1、導致胸下垂:胸部是由乳腺和脂肪等其他組織組成的,沒有硬件支撐,而我們之所以穿內衣就是為了給胸部一個支撐,能夠固定他的位置。2、對胸部有一定程度上的損傷:女性...
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是先擦防曬還是先擦隔離
一般要先塗抹隔離之後才能再塗抹防曬。因為塗抹隔離霜的主要目的就是為了防止肌膚跟化粧品的直接接觸,避免肌膚有過敏的情況。而且再塗完隔離之後,能先給肌膚補充水分,這樣在之後的上粧過程當中,能夠防止很多別的化粧品對肌膚造成刺激。而且這樣能把肌膚跟外界隔離...