吃哪些水果可以補鐵
補鐵該吃哪些水果
可以補鐵的水果還是比較多的,比如龍眼、香蕉、葡萄、獼猴桃以及櫻桃等等。但是,人體內缺乏鐵元素導致出現貧血的現象,如果單純的依靠吃水果並不能起到有效的補鐵作用,要想補鐵,還是得補充多元化以及多樣性的食物,比如動物肝臟、雞蛋、新鮮蔬菜等等。
補鐵的進食方法
1、多吃一些鐵含量高的食物
含鐵元素較高的食物非動物內臟莫屬了,其實,人們日常生活中從食物中所攝取的鐵主要是通過兩方形式來存在,一種是非血紅素鐵,而另外一種則是血紅素鐵。血紅素鐵主要是存在於動物的肝臟中,通過進食動物的肝臟來補充鐵,其吸收效率並不會受到其他因素的影響,並且還能更為充分。非血紅素鐵主要是存在於一些植物性的食物當中,通過進食這些植物性的食物來補充鐵,其吸收效率僅僅只有1%左右,吸收率是非常低的。
2、多吃一些強化鐵的食物
能強化人體內鐵的食物有奶粉、豆漿以及米粉等等,這些食物本身就有着較為豐富的鐵,並且,這些食物對於強化人體內的鐵也能起到一定的推動作用。
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