常吃蘋果使人心情愉悦怎麼吃呢
常吃蘋果使人心情愉悦
蘋果是我們生活中非常常見的水果,它裏面的維生素C含量特別高,本身含有豐富的抗氧化劑常吃,蘋果能夠起到美容養顏抗衰老的效果,而且蘋果裏面含有大量的果膠和膳食纖維,在腹瀉的時候吃蘋果也能夠有效的緩解腹瀉。但是如果便祕也是可以吃蘋果的,能夠促進腸道蠕動緩解便祕。常吃蘋果,裏面的有機酸和維生素C能讓人心情愉悦,平時我們吃蘋果可以洗乾淨直接吃。
也可以把蘋果加入適量牛奶,蜂蜜,或者冰糖,如果不喜歡吃太甜也可以不放,或者少放一點冰糖。放在料理機裏面攪打均勻,做成蘋果奶昔,營養豐富。但是這個奶昔比較適合在下午的時候作為甜點,吃早餐的時候不要吃,會影響腸胃功能。因為蘋果經過加工再加上牛奶的稀釋口感會變得很酸,加入一些含糖的食物,中和一下它的酸味,味道喝起來酸酸甜甜的更好喝。
蘋果的皮裏面含有豐富的營養物質以及膳食纖維,平時很多人吃蘋果都喜歡去皮吃,覺得蘋果皮會有農藥殘留,刺激的不健康,其實把蘋果皮清洗乾淨帶皮一起吃是最好的,大部分的營養都在蘋果皮裏面,如果不吃真的是特別浪費,清洗蘋果的時候可以加入適量食鹽搓洗果皮,這樣能有效去除蘋果皮上的殘留農藥,或者用果蔬清潔劑清洗浸泡一會兒再吃也能有效的去除農藥殘留。
也可以把蘋果上鍋蒸熟了吃。尤其是小孩是特別適合吃蒸熟了的蘋果的,因為蘋果蒸熟了以後果膠的含量更高,對於小孩腹瀉能有很好的幫助。蒸熟的蘋果味道和口感也都更好,吃起來軟糯酸甜。入口即化的感覺有點像吃果醬,但是又比果醬更加開胃,沒有那麼甜膩。我記得小時候蘋果上市的時候,蘋果很便宜,媽媽就會買一些蘋果放在蒸鍋裏面,給我們鍾書和蘋果的湯汁特別好喝。
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