糖尿病一日三餐巧搭配
糖尿病患者一日三餐怎麼吃
糖尿病患者吃早餐時,應該吃穀類,動物性食物,肉,蛋以及奶製品,甚至於新鮮的瓜果蔬菜。通常情況下,營養要保證充足。如果説在這些食物當中,只含有兩樣,則代表營養不充足。另外早餐跟上一頓晚餐,相隔的時間比較長,此時體內的糖分已經消耗,需要及時的補充營養元素。
通常情況下,午餐跟早餐之間間隔4~6小時是最好的,而在吃午餐時,用餐時間不要超過30分鐘,但也不要低於25分鐘。畢竟進餐時間較短,不利於消化,會導致腸胃不適。進餐時間太長,對於控制血糖非常不利。
晚餐不要吃得過於豐盛油膩,這樣會影響到整體的消耗。時間長了,會影響睡眠質量。通常情況下,晚餐吃大量高脂肪高蛋白的食物,會導致冠心病,高血壓等等情況的產生。一般晚餐可以適當的吃粗糧,這樣能夠有效增強飽腹感,還可以促進腸胃蠕動緩解便祕。
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