不含糖的水果有哪些
沒有不含糖的水果,但有少量糖分的的低糖水果。常見的低糖水果有:檸檬、葡萄、草莓、蘋果、櫻桃、獼猴桃、香蕉、木瓜、橙子、梨子等。檸檬也叫檸果,其味極酸,營養豐富,有益於開胃、提神,常用於製作飲料和調味料,是一種綠色健康水果;葡萄口感Q彈,味道酸甜,通常用於生食或制葡萄乾等。
草莓
草莓在中國國內優良品種草莓栽培的品種很多,全世界共有20000多個,但大面積栽培的優良品種只有幾十個。中國培育和從國外引進的新品種有200-300個。常見栽培品種有:碩豐、明晶、明旭、春旭、星都號等。
櫻桃
櫻桃是薔薇科、櫻屬幾種植物的統稱。世界上作為栽培的櫻桃僅有4種,即櫻桃、歐洲甜櫻桃、歐洲酸櫻桃和毛櫻桃。
櫻桃具有豔紅色澤、杏仁般的香氣,食之使人迷醉的特點,通常用於加工製作成櫻桃醬、櫻桃汁、櫻桃罐頭和果脯、露酒等。
低糖水果有哪些?
低糖水果是指含糖量比較低的水果。像蘋果、梨、桔子、柚子、木瓜、番石榴、楊桃、草莓、西瓜、橙子、檸檬、李子、杏、枇杷、櫻桃等,含糖量較低,都屬於低糖水果。
1、櫻桃
櫻桃富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含糖量僅8%,含量量非常低,也是含糖量最低的水果。
2、西紅柿
西紅柿含有的糖分非常的低,西紅柿當中富含有鐵元素、番茄紅素、維生素C、維生素E等。
3、西柚
西柚中含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類等,是含糖分較少的水果含糖量只有10%,屬於低糖水果。
4、蘋果
蘋果是一種低熱量食物,每100克產生60千卡熱量。蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,另含有蘋果酸、酒石酸、胡蘿蔔素,蘋果含糖量只有15%,是生活中常見的低糖水果。
沒有糖分的水果是什麼水果
沒有糖分的水果並不是一點糖分都沒有,只是含有的糖分比較少,具體的有石榴、西瓜、草莓、枇杷、鴨梨、檸檬、鮮椰子肉、李子、櫻桃、哈蜜瓜、葡萄等水果。
各種水果的含糖量:
1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有:黃瓜、石榴、西紅柿等。
2、含糖量4%—7%的水果:西瓜、草莓、枇杷等。
3、含糖量8%—9%的水果:鴨梨、檸檬、鮮椰子肉、李子、櫻桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
4、含糖量9%—13%的水果:香果、蘋果、杏子、無花果、橙、柚子、鮮荔枝等。
5、含糖量14%—19%的水果:柿子、鮮桂圓、香蕉、楊梅、沙果、石榴、甘蔗汁等。
6、含糖量20%—25%的水果:鮮棗、紅果、海棠等。
什麼水果含糖量低?
1、無花果
無花果雖然很甜,但是它屬於高纖維果品,含有豐富的酸類及酶類,對糖尿病患者很有益,對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有顯著功效。
2、火龍果
火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性,對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代常見病症有很好的療效。
3、蘋果
蘋果所含的果膠,能預防膽固醇增高,養活血糖含量。蘋果中的膳食纖維,可調節機體血糖水果,預防血糖驟升驟降,所以適量食用蘋果,對防治糖尿病有一定的作用。
4、橙子
橙子的含糖量低,常食有助於預防糖尿病及增強抵抗力,對糖尿病患者的口渴症狀也有不錯的改善效果。
5、木瓜
木瓜含有蛋白分解酶,有助於分解蛋白質和澱粉質,降低血糖。此外,木瓜還含有獨特的番木瓜鹼,有助於糖尿病患者增強體質。
參考資料來源:人民網-火龍果蘋果低糖分 細數糖友可常吃的6種水果
什麼水果是低糖的?
糖是光合作用的產物,所以水果或多或少都有糖,含糖分最低的是檸檬,按照食品營養成分表比對,100克檸檬含糖量為5.1克,檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來是西瓜(含糖量5.8克)、青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果,平時多吃點無妨。
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